番茄的家人,大家现在好,我是你们的好朋友元卿老师,那今天特别特别兴奋啊,因为要给大家带来一本非常哇塞的书籍,这本书哇塞到什么地步呢,就是相当于你去上了一堂几万的课程,学会这本书里面教会你的东西,你将开启一个新的人生,你的人生里面,就没有那么多痛苦的事情在折磨你,击碎那些存在你已久的,内心的负面的信念与价值观,重新种植正面的信念与价值观,
打个比方啊,你想象一下,你的面前有一个门,然后门里面有你想要的财富。自由。幸福。健康,但是门上有把锁,你没有钥匙呀,现在我就要给你这把钥匙,就是这本书《一念之转》,那《一念之转》就是这么神奇啊,书中仅用了四句话,就可以改变你的人生,让我们一起走进后门来瞧一瞧,这本书里面呢,作者会提供我们做转念作业的一切,我也会讲实际案例来做示范,已经有成千上万人做过转念作业,并且行之有效,我也是转念作业的受益者啊,就那些我们认为痛苦的禁欲,债务。疾病。恐惧。批判。自责等等等等这些,
这些都可以通过转念作业来化解,那让我们一起开始正式进入我们的书籍,《一念之转》,我们之所以痛苦呢,就是因为我们深信不疑的念头,与真相起了冲突,一个是我们认为的真相,一个是事实的真相,打个比方,你在教一只猫学狗叫,你无论尝试多久,你就算竭尽余生在教它,猫最后还是紧紧的盯着你,叫了一声喵,痛不痛苦,你说我都这么努力了,我为了你倾尽所有呀,为什么我还是得不到我想要的,你觉得你自己无所不能,你就是要教会猫学狗叫,而事实的真相是,猫这一辈子也不会学狗叫,和你能力无关,这只是一个真相而已啊,
我们为什么活的这么痛苦,就是我们这一生,都在干教猫学狗叫的事情啊,我们整天的念头无外乎就是,他应该更加爱我,小孩子应该更要听我的话,我应该更有钱,我应该再瘦一点,他们应该更加尊重我,我的员工应该更加努力的做业绩,这些念头啊,跟我们眼前的真相不符,所以我们会被这些念头折磨痛苦,就是因为我们一直在跟眼前的真相,在做抗争所造成的,怎么办,停止与事实的真相争论,停止争论不代表你要赞同它,只是说你只是看着这个事件的发生,不抗拒,也不会因为挣扎而迷失方向,没有人希望自己的孩子生病,也没有人希望自己的投资失败,更没有人愿意发生车祸导致残疾,
但是万一真的发生了这些事情,我们脑子里面不断的与它争辩,有何用呢,不要再整天抱怨,为什么老天不顺你意了,问问自己,为何我不能顺老天的意,这个世界上只有三种事,我的事。你的事和老天的事,老天就代表真相呀,什么叫做老天的事,就是我们没有任何人可以掌控的了的事情,我们的痛苦和压力的来源,大部分来源于我们没有管好自己的事,总是去管别人的事和老天的事,我们总是说,你应该更加爱我,你应该努力工作赚钱养家,你必须考100分才能光宗耀祖等等,这些都是在管别人的事,
当我们总是操心地震。水灾。战争,或我什么时候会死的时候,我就是在管老天的事,生命怎么绽放,怎么可能不痛苦,如果你正在过你的生活,然后心又去管别人的生活,那么谁在过你的人生呢,我们总是去管别人的事,就不可能管好自己的事,怎么可能不分裂。对不对,当我们自以为,知道什么对别人最好时,其实我们早就已经过了那个界限了,即便以爱为名,也是一种狂妄自大,必定会带来焦虑紧张跟恐惧,人生只有一件事,就是活出爱与榜样,管好自己的事,当你把所有的关注点,回归到自己身上的时候,你会想象到一种超乎想象的自在,
当你活出爱时,自然会感受到别人对你的爱,当你活出榜样,你孩子就会想要成为你这样的人,你都不用教,你的员工也想成为你这样的人,你还用得着苦口婆心,告诉他们应该这样做应该那样做吗,不用,管好自己的事,剩下的。自然而然就会发生,下次你觉得有压力或痛苦时,不妨问问自己,我心里在管谁的事,只需要这样的一句叩问,便能把你带回自己身上来,帮你看到自己从未真正活在当下,一旦你意识到正在管别人的事时,便足以把你拉回很棒的自己,在任何关系上,运用这个叩问,你就会达到爱的最高境界,如他所是,
你只是去爱而已,然后活出爱与榜样,当你练习一段时间,你会发现普天之下,无事一身轻,你再回归本源,勇敢的在做自己,无有恐怖。远离颠倒梦想。究竟涅盘,那如何管好自己的事呢,管好自己的事,就是管好自己的念头与想法,想法本身不具备任何杀伤力,除非我们对它深信不疑,带给我们痛苦的并不是我们的想法,而是我们对想法的执着,也就是这些想法,由于我们执着变成了我们的信念,你是否曾经有这样的经历,就是某一刻你对自己说,我今天再也不要去想那件事了,当你说出来的时候,其实你已经在想了,就像我们越想忘记一个人。越忘不掉,所有的念头都自己冒出来,
它们来自虚无。又回归虚无,犹如云彩掠过空无一物的天空,它们来了又走。绝不停留,也不会造成任何伤害,除非我们一开始就把它们当真了,怎么样去调整我们的想法呢,书中里面讲到了,就我不是放下我的想法,而是用了解去面对它们,于是它们放下了我,有一天,我发现不是我在呼吸,而是被呼吸,所有的念头想法就像雨滴一样,就像风一样,自然而然出现了,不是我不同意雨滴落下,它就不落下,雨滴不属于个人所有,就像念头也不属于个人,所有痛苦的念头,
一旦你能够彻底了解,下次再出现的时候,你就会觉得有趣,昔日的梦魇。如今只剩下有趣,再下次出现的时候,你就会觉得可笑,再下一次,你甚至不会注意到它的存在,这就是爱上真相所带来的快乐,我们所有经过的压力,无一不是因为执着与不真实的想法造成的,每一个不舒服感受的背后,都存在一个不真实的想法,比如我们上面的念头,他应该更加爱我,小孩子应该更加听我的话,我应该更有钱,我应该再瘦一点,他们应该更加尊重我,我的员工应该更加努力的做业绩,这些想法。必然要和事实的真相争辩,我们始终不愿意去了解根本的原因,然后总是去解决问题,去改变别人。去麻痹自己,
记住。痛苦的背后是礼物,它们是在提醒你,请看看你现在的想法,你正活在不真实的故事里面,活在不真实的故事里面是不可能没有压力的,不可能没有痛苦的,教给你一招秘诀,让痛苦瞬间消失,就是当你的手碰到那个火的时候,需要别人叫你把手拿开吗,难道一定要你下定决心才能拿的开吗,不。只要一有烫灼之感,你就移开了,你不必指挥它,手就自动弹开了,为什么,因为感受比念头先出现,你感受到了疼就拿开了,
所以秘诀就是反攻质问,也就是转念作业,抱有某个想法之前。你没有痛苦,有了这个想法。你才痛苦,当你看清想法的不真实,自然就不会受苦,然后怎么看清我们的想法真不真实呢,让我们一起走进这本书的核心中的核心,一起来写一次转念作业,转念作业的第一步呢,就是把你的想法写在纸上,写下你的批评,写下你最想发泄的话,我们从小就被批评教育不可以批评别人,可是事实上,我们经常批评人,脑海里面的批评声从未停止过,他太傲慢了,他太过分了,他太小气了,他怎么那么啰嗦,他怎么一点都没有同情心啊,他太不听话了等等等等等等,
现在通过这个转念作业,我们终于有机会,允许这些声音在纸上宣泄出来,最好写下你至今还无法宽恕的那个人,最好还是你最亲近的人,父母。孩子。亲人。爱人。仇人,越亲近效果越强,即使你已经宽恕了99%,但除非完完全全的宽恕,否则你不会真正自由的,因为那个你无法宽恕的1%,会在你所有人际关系中,包括你与自己的关系成为障碍,如果你是刚开始写转念作业,切忌。不要一开始就把自己当做批判的对象,先从批评他人开始,这是了解真相最直接的通道,那接下来我们做一件事啊,就是找一个安静的地方,然后关掉手机,拿上纸和笔,然后静静的呆在这里,与自己临在一会,然后让内心的深处的故事尽情发出声,把小我给我放出来,只要你真的想要知道真相,只要你不怕看到纸上的故事,
小我就会疯狂的写,就像一匹脱缰的野马,纵情狂奔,不受任何束缚,毕竟你把它关太久了。对不对,如今终于有机会一吐为快了,除非你喊停,否则它绝对不会罢休,这一次就让它像孩子一样,向你吐露一切,真心的去聆听它,把它发泄完,把想法全部的充分的表达在纸上,我们便能进展到反攻质问,把真正造成你痛苦的那些想法和故事,全部写出来,然后把谴责的矛头指向伤害你的人,你最亲的人,你嫉妒的人,或者让你失望的人,我的先生不爱我,我的母亲偏心,我的孩子不尊重我,我的朋友背叛我,我讨厌我的老板,我恨那个小三,写下高速公路上恶意超车的司机,每个故事都是同一个主题,
这件事为什么发生在我身上,上天对我太不公平了,我们的脑海世界里总是充满着我想要,我需要。他们应该。他们不应该,我很生气。因为什么什么什么什么,我很伤心。我再也不要。我不想要,诚实地列出所有的痛苦,挫败。怒气和悲伤,你才会看见那些一直跟你纠缠不清的东西,通过转念作业,你才能找到回家的路,所有写在作业单上的批判想法,都将成为你的练习,转念作业的最佳素材,你写下的每一句答复,都逐一跟四句问话对话,这个设计只为引领你进入真相,只为告诉你,你永远不可能教会猫学狗叫,为了让你真正了解如何做这个转念作业啊,就是我拿我觉醒之前写的,当作案例啊,
这太大胆了,为了你们,把我的隐私全部给到你们了,这也是经过我们易发老师同意啊,就这里我一定要强调,接下来的内容,除非你能够听到最后,否则你先不要听了,如果没有听到最后,可能就会害了你,这是一件很严肃的事情,转念作业永远会把我们带回真正的自己,那好,那我给大家念一下我的转念作业啊,这太大胆了,第一个,谁让你感到生气伤心或失望,为什么,他有哪些地方是你不喜欢的,记住啊,尽可能严苛然后使劲批评,尽可能把小我绽放,就怎么凶怎么写,我写的是易发让我感到失望,因为这么多年了,他还没有成为亿万富翁,他太自大了,听不进去别人意见,爱面子,
第二个他应该做什么,你想给他的忠告是什么,他应该谦卑。向别人学习,放下面子与身段,然后争取更多的合作机会,大量的直播提升成交能力,大量的演讲,让公司早日做到汇成一样的体量,你要他如何改变。你才会快乐,我要他排满自己的行程,做更加有意义的事情,提升自己的能力。成长自己,成为像淼哥。周老师这样的演说家,此刻他在你心目中是怎样的人呢,请直接写出心中浮现的话语,不需要理性和仁慈啊,他在我心目中是个自大,傲慢。自负。不愿意面对现实的人,爱找借口的人,你再也不想跟这个人发生什么,如果他不改变,我有可能不想跟他在一起共事了,哇。天呐,就是你知道吗,本来拿到这个作业的时候,就是我觉得我是一个修行的人,就我觉得没什么好写的,但是当我看到书中里面有一句话,叫做除非你对这个人已经宽恕到100%,否则那个1%,都会让你和你自己的关系有一些障碍,你都不可能得到真正的自由,为了得到我灵魂的真正自由,我就牺牲了一下我们易发老师,然后去觉察了一下我的一丝恶念,然后写出来这个东西,那我怎么样去,那个写完这个东西之后,那我是如何去转念的呢,那我们书里面教的转念方法,转念四句话,第一个那是真的吗,第二个我百分百确定那是真的吗,
第三个当我有了这种想法时,我有什么感受。会如何对待,第四个当我没有这种想法时,我有什么感受。会如何对待,然后接下来反向思考,把所有要求对方的转为检查自己,把所有期待对方改变的,转为接受对方不改变,把所有期待对方为自己做的,转为自己为自己做,那我们来念一下我是如何转念的,易发让我感到失望,因为这么多年了,他还没有成为亿万富翁,让我感到失望。那是真的吗,好像也不是太真了,只是说有一点点小失望而已,他自大听不进去别人意见爱面子。那是真的吗,好像也不是真的,就有时候嘛要看谁对他说,如果是有时候是好的意见呢,他也听了,他可能只是不听我的而已,然后他听别人的意见也会立刻去改正,对于他还没有成为亿万富翁这件事,我只是有点失望,但是那不能全怪他呀。
对不对,毕竟你自己都没有成为嘛。对吧,我百分百确认那是真的吗,嗯。不是真的,是我夸大了事实,当我有这种想法的时候,我有什么感受。我会如何对待,当我有了这种想法的时候,我有点抱怨。不开心。难受,我会对他不是那么好吧,当我放下了这个想法的时候。我有什么感受,我会如何对待,如果没有这个想法的话,我感觉很轻松。很自由。很开心,很喜悦,我会更加的爱他,反向思考啊,把所有重点来了,把所有要求对方的转为检查自己,哇。
天呐,要求对方改变的,就是我写的是他应该谦卑向别人学习,那我念一下啊,我应该谦卑向别人学习,放下面子与身段,然后争取更多的合作机会,大量的直播。提升成交能力,大量的演讲,让公司早日做到汇成一样的体量,哇。天呐,就写到这里你知道我有种什么感觉吗,我终于理解到易发老师曾经跟我讲过一段话,就是我眼里的自己不是自己,别人眼里的我也不是我,我眼中的他人才是真的我,就通过这样的一个反向思考,就我应该谦卑。我应该向别人学习,我应该放下面子和身段,然后争取更多的合作机会,然后把所有期待对方改变的,接受对方不改变,他不必排满行程,不必刻意去做有意义的事情,不必成长自己,如他所是,那是他的事。他有选择权,
然后把所有期待对方为你做的,转为自己为自己做,我要排满自己的行程,我要做更加有意义的事情,我要提升自己的能力,我要成长自己,我要成为淼哥像周老师这样的演说家,天呐,就当我读到这里的时候,我的灵魂一颤呀,你知道为什么吗,就是我做培训,我从12年开始做培训,到现在2024年,大概也有12年13年的时间了,我都从来没有想过我要演讲,我都从来没有想过我要做演说家,我在前两年我还问过那个张老师,我说张老师,你觉得我来演讲怎么样,张老师直接来一句你别扯了,做培训十几年你都没有想过演讲,现在怎么可能想要演讲呢,对不对,这事实证明,张老师也看错我了吧。
对不对,通过这个反向思考,我找到我的轨道呀,这是我觉醒之前写的,我要排满我的行程,你所有你要求别人去做的事情,自己去做,我要排满自己行程,我要做更加有意义的事情,我要提升自己能力,我要成为像淼哥周老师这样的演说家,真的,太大的礼物了这个转念作业单,就你们一定要去写,那个后面就是你再也不想跟这个人发生什么,如果他不改变,我有可能不想和他在一起共事,转为反向思考是怎么转为的啊,就是即使他不改变,我愿意和他一起共事,即使他不改变,我期待和他一起共事,当我念完这段话的时候,瞬间感觉太美妙了,突然感觉自己的灵魂更提升了一级,
你知道吗,就你们一定要去写,不要告诉我说,我没有对别人有抱怨,我没有那个什么。我是一个修行的人,人性当中那一丝的恶念,只要你捕捉到了,然后去写那个转念作业,你会发现你的灵魂会升级,你不是一直在纠结你自己轨道是什么吗,当你去写这个转念作业。写多了,那个轨道就有可能自动出现,这是我的一个案例啊,那接下来呢,就是我们也邀请我们公司伙伴的案例,那我们现场来让他演示一下,好吧,好。那我念完我的一个转念作业的实例,那我又拉着我们如意老师,然后让他写了一个他的转念作业,然后现场来给大家做一个示范,好吧,
那我们有请我们如意老师,然后念一下你的那个转念作业单,你就怎么写就怎么念就可以了。好的,谁让你感到生气,然后伤心或失望。为什么,就他有哪些地方是你不喜欢的,你小我尽情绽放,这是唯一一次宣泄的机会,回头我跟你老婆解释一下好吧,好的,我写的是我老婆,老是因为一点小事情发生争吵吵架,吃软不吃硬啊,她小家子气比较多,总觉得自己很委屈。一根筋,容易冲动,嫌弃我赚不到大钱,然后随波逐流。没有目标,而且喜欢熬夜,那她应该做什么。
然后你想给她的忠告是什么,我写的是她应该多读书,学习。提升自己的能量,让自己的头脑充满智慧,而且有自己的主见和方向,忠告我写的是,摆脱原生家庭的一个伤害,能够换位思考。学会转念,你想要她如何改变。你才会快乐,我写的是合理安排好自己的时间。少熬夜,多去参加积极向上的活动或者学习,能够提升自己的磁场成长自己,婆媳关系更加的融洽。能够有自己的主见,那此刻她现在就是在你心目中,是一个什么样的人呢,她是一个委屈。爱抱怨。极端,爱找借口。想法单一,过度猜想的这么一个人,你再也不想跟这个人发生什么,我再也不想和她说,我再也不想和她做无谓的争吵和辩解,好。
那我们开始做转念的活动啊,嗯。就是,你刚刚说,你老婆总是因为一点小事和你发生争吵,那是真的吗。就总是,是真的,是真的。那上一次跟你发生争吵,因为小事跟你发生争吵是什么时候,应该在三个月之前吧,三个月之前,对。你刚刚说的可是总是,你们的总是的频率这么长的吗,对。这个我要不要分享一下因为什么,就是因为当时我在家可能她让我带小孩,我没有听到她说这句话,然后我就在那里磨磨蹭蹭,后面就。你知道发生了一件什么事情吗,她就直接把我们的结婚证撕了,直接把结婚证就撕成两半,然后门一啪,然后反锁,我头脑瞬间懵了。我不知道我做错了什么,然后我就对她当时非常非常的失望,那你做了什么,后面我做不了什么,为什么这么讲呢,因为她门反锁。我打不开。
对不对,然后小孩又在那里哭,我就只能说先哄着小孩,把小孩情绪搞好之后再向她解释这个,因为她当时说那句话。我压根都没听到,她可能说了很多次,我压根都没听到。嗯,对。然后就出现了这种事情,我觉得太恐怖了。太可怕了,没有学习真的是,我们刚刚说的,你说的是你老婆总是因为一些小事,和你发生争吵,而你的回答是三个月之前,然后发生的事,嗯。那证明这不是总是。对不对,刚刚你说的是,你认为是一件小事,在你老婆看来有没有可能是一件大事呢,有可能,有可能。对不对,对,所以你刚刚写的,老是因为一些小事发生争吵,总是因为一些小事发生争吵,那是真的吗,不是真的。不是真的,你百分百确认那是真的吗,不是真的,不是真的,当你有这种想法的时候,就是当你老婆总是因为一些小事,跟你发生争吵,当你有了这个念头的时候,你什么反应。
心里有什么感受,我肯定很烦。为什么老是这样找麻烦,很烦。对不对,那你会怎么待她,我会怎么待她。对,就你很烦,你觉得她总是因为一些小事和我发生争吵,然后这个念头一直在你脑海里面,这个想法一直在你脑海里面,你很烦你很烦躁,然后你也有点抱怨她,然后你会怎么待她,我会怎么待她。嗯,你对她会怎么样,我可能也会这样对她,你也会同样的这样子跟她发生争吵,对。相互伤害,那这种感觉好不好,肯定不好啊,对。
所以当你放下这个念头,就当你没有了你老婆总是,因为一些小事跟你发生争吵,当你没有了这个念头。你有什么感受,如果说没有这个念头,那我感觉我很幸福。我很开心,你很幸福。你很开心。对不对,那你会怎么待她,我会怎么待她,嗯。你是不是会更加爱她了,那肯定100%,对她非常体贴。更加爱她,对。对吧。更加爱她。对,所以这里面就是有一个秘密,就是你有没有听过一个法则,叫ABC法则,真正造成我们的痛苦,不是这个事件的本身,就不是说你老婆总是跟你发生一些争吵,这个事件本身,而是你对这件事件的看法,对不对。所以我们刚刚讲到了,就当你有这种想法的时候,当你有这个念头,你的感受是很烦躁,然后也很抱怨她,然后想要互相伤害,对。然后当你放下了那个念头的时候,你会感觉到非常轻松,感觉到很幸福,你想要更加的爱她,那你想要哪种结果,肯定是后者,那对啊,所以你只需要放下就可以了,对。
去轻松了解那个ABC法则,就OK了,然后我们再加上一个反向思考,就是你自己念一下,就把所有要求对方的转为检查自己,转为检查自己的,对。就是把你老婆的名字改成你,我让我感到。你念一下,OK,我老是因为一点小事发生争吵吵架,我老是吃软不吃硬,我老是觉得自己很委屈。很小家子气,一根筋,我老是很冲动,对,我嫌弃我赚不到钱,我随波逐流。我没有目标,我喜欢熬夜,你念完之后你什么感受,我念完之后啊,好像是真的,好像是真的。对,就是这些东西。
其实我眼中的他人才是自己,对。有这么一点体悟,然后第二个就是你把所有期待对方改变的,然后转为接受对方不改变,就是她应该多读书,她可以不用读那么多书,她可以不用去提升自己的能量,她可以不用让自己充满智慧,她可以不用有自己的主见,就她可以。她可以。她可以,爱情的最高境界如他所是,然后当你念完这一段的时候,你什么感受,她可以不那么,就不用使劲学习提升自己,你什么感受。如他所是的那个感觉怎么样,很棒,是不是你想要的结果,是。
对,第三个就是把所有期待对方为你做的,转为自己为自己做,你可以念一下,我应该合理安排好时间,我应该少熬夜,我应该多去参加积极向上的活动或者学习,我应该提升自己的磁场,我应该成长自己,我应该让婆媳关系更加的融洽,我应该有自己的主见,念完什么感觉,真的是有个词语叫什么,有个成语叫啥,如沐春风,如释重负,对,然后你看看这里,就是我应该让婆媳关系更加融洽,你知道婆媳关系当中,一个男人才是那个百分百的决策者,而不是那个儿媳妇,嗯,这一点我在《幸福的婚姻》里面有分享过,大家可以去《幸福的婚姻》里面去看,然后
第四个,她在你心目中是怎样的人,然后变成你。你念一遍,我时常很委屈,我爱抱怨,我极端。我爱找借口,我想法单一,我过度猜想,我眼中的他人才是自己,然后第五个,就是你再也不想跟这个人做什么发生什么,然后你再念一遍,就是我愿意和我期待,我愿意,我愿意做无谓的争辩和辩解,我愿意做无谓的争辩和辩解,我期待,我期待做无谓的争吵和辩解,感受怎么样,真的。感受比之前好太多了,所以真真正正要改变的是谁,自己,爱情的最高境界是什么,爱自己,如他所是,就不干涉别人的,上面所有事情就是人生只有三种事,自己的事。别人的事。老天的事,当你对别人有抱怨的时候,那是因为你在管别人的事,他应该怎么样,对。
对。太棒了,在人生当中去掉那个应该这个词,在我们线下课里面,我会着重讲这一块,好吧,那先谢谢我们如意老师,把自己的隐私公布于众,然后为了让大家更方便的去做理解,好,那我们有请我们如意老师先下去吧,我们刚刚做了一个示范哦,就是那个是一个比较简单的示范,那这个示范呢,那个比较简单,但如果说我们在现实生活中,在给别人做那个转念的时候,可能会稍微复杂一点,所以我们要深入的去学习,每一句转念的时候应该怎么做,那我们进入第一句反问,
第一句反问。那是真的吗,事实就是真相,真相就是出现在你面前的一切,所有正在真正发生的事情,不管你喜不喜欢,现在正在下雨,不该下雨只是一个想法而已,事实上根本没有应该或不应该,那是我们硬套在事实上面的一些想法,心灵就像一个水平仪,当我们说天不应该下雨啊,水平仪就会倾斜一边,然后我们就会陷入到我们的想法当中,而当我们说天在下雨,水平仪就稳稳当当的在那里,我们接受了这个真相,心灵回到中心点的时候,我们便能活在当下,不会陷在想法里形成执念,然后再问上一句。那是谁的事,当你认为需要改变的是某个人或某件事,而不是自己的时候,你的心早已离开自己的事了,你当然会感到痛苦孤单焦虑,因为你在管别人的事和老天的事呀,出门你遇见了下雨,你瞬间心情就不好,你都管起老天的事了,怎么可能快乐,他爱不爱你那是谁的事,那是他的事,你想管他的事,他是个人不是木偶,他有自己的独立思想不受任何人控制,
第二个反问,我百分百确认那是真的吗,事实真相完全不在乎应该是什么,只在乎他是什么,也就是他在此时此刻所呈现的面貌,去质问任何可能引起你不快乐的事情,我能肯定那是百分百真的吗,当我们回答不的时候,我们看到的世界,永远是该怎样就怎样,于是长期以往,我们就学会了全心全意的去拥抱事实真相,并且无条件的去爱这个世界,举个例子啊,我觉得难受,因为老公对我很生气,可能你会回答。是的,他确实很生我的气,他的脸都气红了,还对我大吼大叫,证据确凿,但是请往你的内心走一走,你真的确定你老公气的是你吗,你真的知道他的内心发生了什么事吗,你从他的面部表情和语言就能知道,他真正的想法和感受吗,
比如你是否曾经在害怕或生气时,然后把这种情绪带回了家里,带给你最亲近的人,你是否曾经都搞不懂自己在气什么,但是就是在发脾气,你能肯定你老公真的是有意对你发脾气吗,我们再进一步,你能肯定你的伤心,只是你老公生气的缘故吗,有没有一种可能,你以另外一种心态来面对你老公的大发雷霆,而自己完全不随之起舞呢,如果你只是聆听,既冷静又有爱心的聆听他说的一切,结果会是如何,这里只是举一个例子啊,有时候,第一句和第二句的回答都是,那是真的。那就是真的,可是我们写的答案和折磨我们的想法,好似一个无可反驳的事实,在这里啊,就有一些方法。
可以让大家继续做转念作业,在你的原先答复上,加上那表示你的痛苦,可能是你对那件事件的诠释造成的,而不是来自于你写的那个想法就会引发,你认为你的原有答复是什么意思,比如你写的是我对我的父亲很生气,因为他经常打我,那是真的吗,是的。那是真的,你的确生气了,而且在小时候。他的确多次打你,我们来试着在这句说法后面补上你的诠释,我对我的父亲很生气,因为他经常打我,或许你可能会补上那表示他不爱我,当你知道了自己的诠释之后,便能针对他反攻质问了,然后写上新的答复,并用这4句话和反向思考来审查他,到最后你会明白,自己对事实的诠释,才是造成心理压力的真实原因,
第二个方法,把最糟糕的结果写出来,当你的答复牵涉到自己最不想发生的事时,请一边念一边想象,万一它真的发生了,最糟的结果是什么,把你的想象力发挥到极致,比如我们今天的转念作业单是,我太痛苦了,我太太离开了我,现在反问自己,最糟的结果是什么,把你认为即将发生的可怕事态,当做你目前处境的结果,然后列出一张清单,把自己当做一个受惊的孩子,彻底的去写,毫无保留的去写,写完以后,把每一条糟糕的处境,一一用四句话反问,接着反向思考,去反攻质问你写的每一句答复,第三个方法,从你原有的答复里面,找出应该或不应该的字眼,我们的怒气大部分是从,事实应该有所不同的信念发出的,
比如我对我的父亲很生气,因为他经常打我,重新改成我父亲不应该打我这个说法,可能会更容易审查,因为他的最初形式是我父亲经常打我,我们全都知道那是真的,那是真的。千真万确,我们一生都投资在那个节骨眼里面,一旦重写成我父亲不应该打我,我们便不敢轻易的认定它,而愿意敞开心扉探索另一个更深的真相,第四个方法列出你的证据是什么,有时候我们根本不去瞧我们所谓的证据,却认定自己写的答复是真的,而且百分百确定,那就是真的,如果你真的想知道事实的真相,不如公开你所有的证据,并且通过反攻质问来测试它的真实性,
比如我的丈夫不爱我,证据是有时候我从他身边经过。他一句话都不说,我去他的房间,那他连看都不看我一眼,我去倒垃圾,我让他倒垃圾。他就假装没有听见,他不愿意和我说话,就只看他的手机,我和他说话他总是心不在焉,他都从来不送花给我等等等等,然后你再把上述你列的每一个事实证据,用四句问话和反向思考来审查,我去房间的时候。他连看我都不看一眼,那足以证明他不爱我。那是真的吗,百分百是真的吗,有没有可能他在想其他事呢,他都从来不送花给我,就足以证明他不爱我。那是真的吗,百分百是真的吗,有没有可能就有一种男生,他就是不喜欢这样表达爱呢,
请用这种方法来测试整张清单,然后再回到你原先的反问,我的丈夫不爱我。那是真的吗,所以这里给大家布置一个转念作业单哦,请在你这一生中,无论过去还是现在,找出一位你认为不爱你的人,然后把你认为真正的证据全部列在一张清单上,把你写的每项事实证据,都逐一用四句问话并反向思考,第三个反问当我持有这种想法时,我有什么感受会如何对待,只要你坦诚的回答,只要你看到这个念头造成的因果关系,所有的痛苦便会开始动摇,因为从第一句反问,我们可能察觉出那个想法对我来说不是真实的,
这一反问。我们开始注意到内在的因果关系,你将看到。当你相信那个想法时,你可以相信他,便不由自主涌现一股不安的感觉,比如当我有了人们应该更有爱心之类的想法,经常会勾起我的不安,在没有这个想法之前,我的内心是平静的,毫无压力也没有不适的生理反应,当我们相信或执着那一念,可能就会导致不安与悲伤,接下来就会升起,我应该为此事做点什么事的念头,接下来内疚感油然而生,你是否能够找到让你放下那个想法的理由呢,这里不必勉强,
这句附带话通常紧跟着第三句反问的后面,因为它会彻底改变你的知觉,请注意。我不是让你一定要放下那个想法,而是让你可以注意到那个想法,反攻质问不是为了消灭想法,而是通过自觉和觉知无条件的自爱,领悟出对你而言的真相,一旦你看到了真相,那种念头就会自动放你走,而不是反其道而行之,第二个附带问句,你是否能找到,让你毫不焦虑的持有那个想法的理由,你可能会找出一大堆理由啊,但是他们全都会引起焦虑,是你感到痛苦,除非你无意终止你的痛苦,这一切都另当别论,倘若你找不到一个好事有效的理由,不妨问问自己,这个理由会带来平安还是带来压力呢,持有这个想法,会使我的生活更平静还是更焦虑呢,
第四个反问,当我没有这种想法的时候,我有什么感受,我会如何对待,这是一个力道十足的问话,想象一下,你正站在你写的那个人面前,他没有去做你认为该做的事,或者是他做了你认为不应该做的事,现在闭上眼睛深呼吸,花一两分钟想象,倘若没有那个念头,你会是怎样的人,你会过怎样不同的生活呢,请继续闭上你的眼睛,静静的看着他,千万别让你的故事进入,你看到了什么,你对他有何感觉,你比较喜欢加上你的故事还是放下你的故事,你觉得哪一个更加友善,哪一个更让你感觉舒服呢,大部分的人都会被自己的故事所困,认不出故事之外的真正自己,甚至对自己一无所知,这一句反问,足以揭开你的全新身份,
面对这句反问,很多人回答是我不知道,有些则会说我感到自由,我更懂得更加爱人,这句反问的答复,也可能让我失去旧友身份,这是非常令人兴奋的事,除了当下的真相。你一无所有,你只是一个坐在椅子上写字的人,这可能让人感觉害怕,就因为过去或未来的幻想都不存在了,你或许会问,既然一切都毫无意义,那么我该如何活下去。我能做什么,我会回答,没有过去和未来,你就不知道如何活下去。那是真的吗,你不知道要做什么,一切都了无意义,你确定那是真的吗,百分百那是真的吗,请写下你的恐惧,针对这些细微又错综复杂的念头,再度用反攻质问来穿越,
反攻质问的目标是把我们带回正念,让我们亲身体会出我们活在天堂内却浑然不觉,如果你是转念作业的初学者,我建议你一定要用这句反问,没有那个想法时,我会是怎样的人,没有那个想法时,我会是谁,让自己沉浸在这句问话当中,没有那个想法,我会是一个什么样的人,当你沉浸在这句反问的时候,允许任何想法和画面来去自如,绝对会让你大丰收,你也可以演练第四句反问的原有形式,没有那个想法时。你会是怎样的人,通常人们的回答是平安,容我紧接着问你,如果连那个平安的念头也没有,你会是谁,你会是一个怎样的人,接下来,进入我们的反向思考,反向思考是转念作业里面非常强有力的部分,借着它,你写下对任何人的任何看法,都一一返回到自己身上,让你得以叩心自问,看看是否同样真实或更真实,反攻质问连同反向思考合并使用,是发泄自我的快捷方式,一旦你认为问题的起因在外面,你认定了任何人或任何事物,该为你受的苦负责。
你就陷入了绝境,你表示你永远是受害者的角色,而且是在天堂里受苦呀,所以现在请把真相带给你自己并开始释放自己,例如把他不爱我的说法反转成我不爱他,然后进入自己的内心,找出生活当中可能发生的情景,你是否有不爱他的表现呢,你是否是为了让他来爱你才表现的你爱他呢,当你持有他不爱你的想法时,你会如何反应。你会如何待他,当你相信他不爱你的瞬间,你难道不是一样不爱他吗,体会一下你相信他不爱你时那种感受,愤怒。恐惧。悲伤。
那你爱自己吗,这些反应都是由你未经审查的想法所引起的,例如你丈夫在你生病时没有来看你,你在心里回放那个情景多少次,那么谁比较不仁慈呢,是你老公这一次生病没有关心你,还是你一次又一次在心里扩大了他的不关心,仔细的想一想,是你丈夫的行为本身,还是你对他行为的批评抱怨,才造成了你的感受,若是他那天自己也生病了在医院躺着,所以没有来看你,你会感到痛苦吗,请静下心来,再往深处看,清明的与他待在一起,好好面对一下自己心念的问题,要把你朋友当做敌人,在纸上大肆批评,这只是为了让你看清自己内心暗藏的秘密,由于你心目中的敌人是你想法的投射,一旦透过反攻质问找到了投射者,你的敌人刹那间就会变成了朋友,反向思考有三种形式,把批评转向你自己,转向别人以及完全相反的思考,这三种形式会有很多种可能的组合,经过反转后,一句答复就让你触类旁通。豁然醒悟,就像我经过反向思考,我想让易发老师变成像,淼哥。周老师这样的演说家,
当我通过反向思考,原来是我想成为淼哥。周老师这样的演说家,我瞬间觉醒,我瞬间找到了自己的轨道,我瞬间知道了我的使命是什么,重点不是在于找出最多的反向思考,而是在找出那些能够带给你自我了悟,且能让你从混沌执着的噩梦中,获得释放心的关键思考,你可以把原先的答复反转成任何你想要的形式,直到找到最触动的你的那一个为止,就像最触动我的那一个是,原来是我想成为淼哥。周老师这样的演说家,举个例子,他应该更爱我,把他转向我应该更爱我自己,这是我的职责,不是他的,把他转向别人,我应该更爱他,特别是他不爱我的时候,把他转成相反,他不应该爱我除非他做到了,
心甘情愿地深入你找到的每一个反向思考里,细细体会,它跟原先的答复同样真实或更真实之处,以及它是如何的真实,它符合你的现实生活吗,不妨承认它吧,如果觉得很难承认,那么请在反向思考的句子上,加上有时候,你是否承认它有时候是真的,即使在那一瞬间,你仍认为他对别人才是真的,留意一下你如何诡诈的想逃离自己,非去管别人的事情,转念作业不是为了让你能羞愧或谴责,也不是为了证明你是错的一方,反向思考的威力只是为了发掘,你在身外看到的一切事物,不过是你内心的投射,一切事物都是你反映想法的一面镜子,一旦你发现过去批评的那人是纯洁无罪的,你才可能认出自己的纯洁无罪,
我们做完反向思考,一定要把反向思考化成行动,反向思考带来的全新礼物威力极为强大,但除非把它化为行动。活出反向思考,否则你的自我了悟还不算完整,当你想到你一想跟别人如何说教的时候,不妨返回自身。先修正自己,并让他们知道你要他们做的事情,对你而言也一样困难,让他们知道你是如何操控和捉弄他们,怎样发脾气,怎样借着金钱和内疚来得到你想要的东西,我知道很难,谦卑人生的第一步就是认错告白,我试着去找我曾经批评埋怨过的人,跟他们分享我的反向思考和领悟,只涉及自己的一部分,绝口不谈有关于他们的部分,比如你的答复是他欺骗我,其中一个反向思考是我欺骗他,尽你的所能列出所有你欺骗他的事,并诚实的告知对方,绝口不提他对你说过的谎言,因为那是他的事,
这样做的目的是为了释放自己,谦卑才是真正的安息之处,当我通过反攻质问,领悟到过去伤害过某人时,我会立即停止伤害任何人,即使在这之后我仍不免伤害到人,我也会即刻告诉他们为何我会那样做,我当时害怕失去什么,或我想从他们身上得到什么,以这种至诚的心来自我修正,我感到可以随时干干净净一尘不染的重新出发,这是活得自在最有效的一种方法,诚信道歉是化解错误的良药,让我们站在平等无罪的基础上重新出发,道歉弥补都是为了你自己好,关心你自身的平安,当个只会耍嘴皮的圣人又有何益呢,地球上充满这样的人,放下你的故事后,平安便会是你的本来真相,你只需要把它活出来,日复一日如此具体操练,等于慷慨的对待你自己,它带来的结果简直不可思议,
若能更进一步的反攻质问,必定能让你体会到更深入更彻底,关于第六题的反向思考,它的反向思考跟其他几道题完全不同,把我不愿意改成我愿意,而且我期待,例如如果他不改变,我不愿意和他在一起,改成即使他不改变,我仍愿意和他在一起,即使他不改变,我仍期待和他在一起,每当你认为不愿再经历到生气或焦虑时,就改成你愿意而且期待他,因为他们可能再度发生,即使仅仅发生在你心里所代表的意义并无不同,反向思考就是要你拥抱生活的全部,一旦你能够说出来,并且真心的说出我愿意,必会激发一种开放型创造力和灵活度,内心所有的抗拒都会随之融化,使你放松,而不是继续毫无指望的用意志力或蛮力,把逆境撇除于生活之外,真心说出我期待,能帮你积极的开放自己,影响更广阔的人生,内在的自由让你在这世间活得更轻松,更有爱心,
容我再次提醒啊,就最好要先有一个认知,那些感受或情境可能再度发生,只是在你的想法里,唯有明白痛苦和不舒服的感受,都是在呼唤你反攻质问,你才有可能真正开始期待不舒服的感受,甚至把他们当做朋友,正在提醒你审查不够彻底之处,不必等别人或外境的改变,你便能自行体验到平安与和谐,转念作业是谱写你自己喜乐最直接的管道,你必须往内心去找,而转念作业能带你到那里去,这个需要反复练习,在我们这么一群转念的家人一起练习,有机会可以走进我们财富觉醒的线下课程,带领大家一起来做这个转念作业的练习,书中也有很多这个转念作业的案例啊,就我不一一展开,
如果你们有兴趣呢,那你们把这本书买回去,这本书可能是没有正版了,都是引印版,因为是很久很久之前的一本书了,那是别人的故事,只有你自己去写的时候,你才会有深刻体悟,写自己的转念作业,那我们来总结一下《一念之转》的重点啊,我们教的是转念作业,但是也有就是我们自己,那个财富觉醒里面有教过,就是遇到任何你过不去的事,讨厌的人和不快乐的事,都可以通过转念作业来化解,把生命中所有的卡点和不舒服的事情,都可以用这个公式写转念作业,然后用运用那四句话和反向思考,学会自己转念,可以一转身帮助别人去化解,当然你也可以把这个能力练习炉火纯青,然后可以发展成你自己的一个事业,去帮助别人学会转念,转念当然还有其他的方式,就是我们养成一个习惯,条件反射的去看到事情发生对我们有利的一面,ABC法则,让你痛苦的不是这件事本身,而是你对这件事的看法,然后再装上强者系统,我是一切问题的根源,爱是一切问题的答案,我眼中的自己不是自己,别人眼中的我也不是我,我眼中的他人才是我,当你装上强者思维时,也可以瞬间转念,但是初学者,还是要通过这个转念作业慢慢练习,慢慢了解自己,深入自己,给予你自己灵魂自由,最后祝福,大家每个人都可以获得上灵魂上的自由,送给大家一句话,造成我们痛苦的并非问题本身,而是我们对问题的看法,当你受够了以后,你是要对还是要自由,感谢大家,我是元卿老师,下一次我再与大家不见不散。谢谢。
