番茄的家人们。大家现在好,我是你们的好朋友。元卿老师,那今天很开心,又重新给大家带来一本书,叫做《转念的力量》,大家可能会很好奇,那为什么就是,之前解过一本《一念之转》,为什么又要来解一本《转念的力量》,这两本书有没有什么不一样的地方呢,就是因为我之前解读过《一念之转》,然后得到了很多人的反馈,就说这本书实在是太好了,然后我通过做转念作业,就是帮助我解决了很多问题,然后我和我老公之间的矛盾,和孩子之间的矛盾,和合作伙伴之间的矛盾,所有人际关系有问题有卡点,都可以通过转念作业,然后来解决人际关系中的卡点,但是呢,我又发现那很多人就是,也没有去用心去写这个转念作业,他写的很多东西都是流于表面,虽然有收获,但是如果说他能够用心的去体会,这四句问话的含义,然后能用心去体会,为什么要做反向思考那个含义,就真真正正用转念作业这样的一个法门,和自己去做对话,他会看到一个完全不一样的自己,会觉醒到自己的原本具足,就没有那么多深入,所以我无意间可能又接触到这一本书,《转念的力量》,我觉得这本书可以帮助大家,更加落地转念作业,所以这就是我为什么要讲《转念的力量》,就是还有一个原因,我告诉他就比如说一个苹果,我告诉他非常好吃,吃了苹果会对你的健康有帮助,一天一个苹果,从此不得癌症。
对不对,我告诉了他这个东西,他也觉得很好,但是他迟迟没有行动,为什么呢,知道和做到之间其实有一个悟到,那那个悟道,怎么样才能有悟道的机缘呢,就是你去体悟,你去体验,你去参与。
你去融入,什么样的课程最容易落地,就是你融入了。
你参与了,你把自己的心交给了这个课程,这个课程就是落地的课程,你还能悟到真正的有些东西,凡是不是你悟到的,那个东西都不是你的,拾人牙慧,那都是别人东西。
不是你的东西,凡是你悟到的东西,那个东西才真正属于你,所以那怎么样做转念作业,如果你用心的去写,真正的就按照步骤,每一个提问它都是有深度的含义的,你跟着自己的心,然后与自己对话,你会发现完全不一样的感受,那人为什么要转念呢,你想不想幸福,你想不想夫妻关系变得越来越好,你想不想你的孩子愿意和你待在一起,想成为你的样子,你想不想你的事业越做越好,就所有所有东西,如果你想,那你就一定要去用心的去写这个转念作业,为什么一个人赚不到钱,是因为他对赚钱的那个念头是消极的,为什么人会生病,就是因为他对健康的念头是消极的,为什么一个人夫妻感情不好,因为他对情的那个念头是苦的,所有的限制性信念,让他得到了这样的结果,就是因为这个念头,所有的问题都来源于一个东西,就是念,人为什么会成功,因为他的想法不一样,为什么想法不一样,因为他的看法不一样,为什么看法不一样,因为那个念不一样,念是什么,念就是我们的意识,因为意识创造一切,你的人生是你自己创造出来的,你的人生是你的信念决定的,你相信了什么样的信念,你就拥有什么样的人生,所以这就是为什么一定一定要去做,转念作业的原因,所以这就是我解这本书的理由,那还有一个理由就是,我真正的是从转念当中觉醒了,在《一念之转》我也讲过了,我在转念当中我觉醒了,我找到我自己使命了,我知道我这一辈子来到这个世界上是干嘛的,我以后。我这一生。我余下,这一生所有的时间,都会用来这个舞台上,用来帮助我的学员觉醒上,用来用生命去影响生命,帮助他们活出自己想要的样子,因为我觉醒了,我从这个转念作业当中觉醒了,而且通过讲《一念之转》,我看到很多学员,然后因为这个东西得到了改变,得到了非常非常多的改变,很多人没有办法来到现场,对吧。
所以我想要,有没有什么办法,可以通过线上,也可以让他们从转念中觉醒,不管我做直播也好,不管我解书也好,都是为了一个目的,就是让你醒来,就这么简单,好。
那让我们进入这本书,这本书的开篇第一页,就讲了一个禅宗故事,是这么一个小故事,爷爷告诉孩子说,我们每一个人心里面都住着两匹狼,一匹是恶狼,一匹是善狼,那孙子就问爷爷说,那哪匹狼比较有力量呢,如果他们打架的话。
哪匹狼会赢呢,爷爷就说了,你平时喂养的那一只,它就会越来越强壮,你平时如果喂的是恶狼,那你就会生出无数个恶念,如果你平时喂的是善狼,那你生出的都是善念,你的善念就会盖过那个恶念,所以你平时喂养是哪一只,那很多人就说,可能这里你听不太懂,我们举一个很简单很简单的一个比方,就是我们人住了两个小人,一个是善人,一个是恶人,然后当有事情发生的时候,是你这个善念起作用了,还是你那个恶念起作用,你听了那个善念,还是听了那个恶念,你在喂养哪一个念,你在喂养恶念,恶念就会越来越强,你在喂养那个善念,善念就会越来越强,所以你平时要喂养哪一只,决定你的人生会往哪个方向走,在看这本书之前,就是你一定要把《一念之转》多看几遍,否则你听不懂,就为什么要经常做转念练习呢,因为在做转念练习的时候,就是你会看到自己越来越像一个,拿得起放得下的一个智者,这就会生起你的自卑心,觉醒是所有痛苦的终结,转念作业就能让你觉醒,让你脑海里面的那匹恶狼,很快就会被降服,永远记住一点,事实远远比真相要慈悲多了,对不对,转念作业的过程就是一个拨乱反正的一个过程,在开始之前呢,我要给大家讲一个概念,就是你在写转念作业之前,一定要明白一个概念,就是觉性,那什么叫觉性呢,就是观察者视角,什么叫观察者视角呢,就是你能看见你在做什么,你能看见你心里起了一个念,腰缠万贯不如带着觉知的活着,举一个很简单的案例,我在《非暴力沟通》这本书里面也举过这个案例,就你很快就明白什么叫观察者视角,什么叫觉性,事情是这样子的,就是有一天早上,我女儿然后缠着他爸爸,就特别粘,然后有爸爸在就有iPad在,就有动画片看,有爸爸在就有游戏玩,我心里其实对他教育女儿,其实有不满意的地方,那我觉得这咋教育的。
对不对,我那天早上我心里有一个声音是这么叫的,因为他刚好当天要解一本书,叫做《养育女孩》嘛,我心里就在这么想,那解书都解到狗肚子里去了,就这样子养育女儿的吗,不是刚解完《养育女孩》吗,那么怎么女儿一哭一闹,就满足她所有需求,那以后都用哭闹来解决问题了,就心里有这样的念头,刚想要把这个情绪迸发出来,然后骂一通我们易发老师,然后结果立刻脑子里面就有一个声音,那个觉性。
那个观察者视角就出来讲话了,然后它说等一等,你不是今天要解一本叫做《非暴力沟通》吗,如果你刚刚这个话,那个情绪然后带给他,然后就这样子说,你解书解到狗肚子里面,就是这样子教育女儿的,如果你把这个话说出来,请问这是属于暴力沟通还是非暴力沟通,你的书是不是解到狗肚子里去了,就当你带着觉知的活着的时候,那个观察者视角时时刻刻在提醒你,就幸好我没有爆出来,
但是就我们都知道,人性嘛。它要一时爽。对吧,所以还是觉得我书解到狗肚子里去,但是我还是要发泄一下,于是。我就找到易发老师,其实他已经感受到我的情绪是不满的情绪,即便我说什么,他也感受到了,他这么聪明的一个人。对不对,所以我就找到我们易发老师,我说易发老师。
我能不能跟你暴力沟通一下,他说可以,就当他说可以的时候,那个慈悲心一下起来,算了算了。
不暴力沟通了。不暴力沟通了,我的书读到狗肚子里去了,就那个观察者视角出来之后,你是带着觉察觉知的活着,这其实就非常棒的一个体验。
对不对,你有觉察你有觉知,你知道你自己的感受,你才会知道如何去写这个转念作业,所以在写转念作业之前,一定要把那个观察者视角给解释通,如果听到这里你还听不懂,那我们想象另外一个例子,就比如说你现在在电影院里面看电影,你坐在那个电影院里面,那个电影非常非常精彩,两个小时之后,那个幕布拉下来之后,你才发现,原来我身边这么多人在一起看电影,但是你在看电影过程当中,你浑然不知觉,对吧,你在看电影的时候,你就是那个观察者视角,好。
什么叫观察者视角,就是那部电影如果是你的人生呢,我们每一个人的人生,都是一场非常精彩的电影,都是你自己自导自演,你自己写出来的一个剧本,我不知道人生剧本这个课题,你们有没有研究,就是总而言之,我们每一个人的人生都是一场电影,你就是观看电影的那个人,而不是那个演电影的人,人生就是一场梦,那个观察者视角就是你在看着你的人生,你在看你是如何度过你这一生的,你在看着你发脾气,你在看着你怎么样结婚生子,然后教育孩子。
然后做事业,你跳出了你自己,然后去看你自己是怎么样活着,这就是观察者视角,讲到这里应该明白了吧。对不对,好。
OK,那就进入我们的转念的第一步,转念的第一步是什么呢,就是质疑你的念头,我们来做一个练习,就看一下下面的语言,你是否有共鸣,就更加重要的就是问自己那是真的吗,比如说我们闭上眼睛,深呼吸,就是我好可怜,是真的吗,我需要我先生更多的爱,是真的吗,我需要更多的钱,是真的吗,去感受一下到底是不是真的,你这个念头它是不是事实,他不应该背叛我。
这是真的吗,都是他的错,是真的吗,都是我自己的错。
是真的吗,就什么叫做质疑你的念头呢,在禅宗里面,有一个非常具有代表性的修行方式,叫做参话头,什么叫参话头呢,参就是内观,话头就是对生命问题的追根究底,就大白话就是打破砂锅问到底,就去探索念头的那个根源,去如实关照我们的念头,要去用心感受,当我问自己上面的那些问题的时候,心里什么样的感觉,有什么样的答案,就什么样的答案不重要,重要的是一定是你真实的那个答案,内心当中毫无抗拒的那个答案,就只要一发现有批评的那个心念,出现到脑子里面,你就自动的冒出来一句话真的吗,比如我为什么如此的失败,随之而来的就是真的吗,这就感觉有种像突然的一下,当头棒喝,就立刻可以把自己,那个立马要加戏的那个剧情当中唤醒,就如果没有这句问话真的吗,这个当头棒喝,然后继续让你自己的剧情继续发酵,继续的话。
然后你就会开始添油加醋,越想越不对劲,越想太失败了,越想情绪开始崩溃了,就随之而来各种各样的感受就来了,难受。自责。内疚,那个挫败,有念它就会有感受,不同的念它有不同的感受,就简单的来一句质问的话语,真的吗。真的吗,当你问真的吗,立马就会给你腾出来理性的自己一些空间,你就会回应说我真的很失败吗,有没有成功的地方,一瞬间,你就能从那个失败的那个关注点,然后拉到那个成功的关注点,我好像也挺成功的。
对不对,所以刚刚的那个念头里面的一出戏,只是你自导自演的一出戏而已,就这么简单,事实比我们想象的要仁慈多了,人为什么会痛苦,就是因为我们太过相信自己的负面思维,自己的限制性信念,我们每一个人都有选择权,在这一点上。
就老天爷是公平的,你可以选择相信自己的正面思维,也可以选择相信自己的负面思维,你相信的东西不一样,那结果自然不一样,转念就能拥有幸福,就一句真的吗,威力有多大,就真的可以减少生活当中,很多不必要的摩擦,给大家讲一个小故事,就是作者呢,她和她先生关系特别特别好,然后但是你不管关系有多好,你生活肯定是有摩擦的嘛。
对不对,家家有本难念的经,然后有一天事情是这样子的,她先生就皱着眉头,然后很坚定地跟她说了一句,我觉得我对你已经够好了,这句话虽然是事实,但是你自己代入一下她老婆的那个角色,你听了这一句话,你什么样的感受,是不是让人很不舒服,因为我们很习惯的去听对方的言外之意嘛,字面上他表达的是我对你很好,但是我们可能听到的是,我都已经对你这么好了,你还要废话什么,你不要得寸进尺。
对不对,就如果他持有这样的感受,这样的想法去回应她先生的话,那是不是接下来很正常的,我们都体会到热战冷战,对吧,你上演了一个,就是没有学习过的家庭的正常戏码,就这时候,然后她停下来问自己,他不应该觉得自己对我已经很好了。
真的吗,你把自己代入一下那个剧情,去感受一下,是不是,突然愣一下,然后好像觉得好像怎么那么好笑,就整个人从就是要开始战斗,然后要保护自己的那个状态,回归到一个平和的状态,于是第二天然后她坐下来,然后跟她先生说,希望你不会觉得因为对我已经够好了,然后就不再对我好,那样子我可能会很难过,对方一听这句话,瞬间一脸尴尬,你是她先生。
你也一脸尴尬。
对不对,他明显的知道,他昨天说这话的时候是带着情绪的,对吧,但是那么也不知道怎么圆,刚好这时候太太给他来了一个台阶,那么顺着台阶就下了,于是就说道,我当然一直会对你好,不对你好对谁好。对不对,你看就这样子一句简单的叩问,他不应该觉得自己对我已经很好了。
真的吗,有学过转念作业的人最大的收获是什么,就是当情绪一上来的时候,你选择不对情绪做反应,然后先找到脑子里面那个关键声音,等念头转好了,脑袋清楚了,心情平静了,没有嫌隙了再开口,这个时候你不管是理性还是感性,你怎么样回应都可以,这就是亲密关系当中非常好的一个法门,就一定要记住,任何一个伤害我们的念头,都值得被参破,我们书中写到了,你看我觉得这一段写的特别好,我给大家念一下,从小到大,家庭学校社会不断的告诫我们,不要有任何负面情绪,说那都是错误糟糕不可取的,然而现代科学证明,能够意识到自己的不满,沮丧愤怒焦虑等情绪才会健康,神经元是我们感知世界的系统,是监测人事地物的探测器,而情绪就是我们的生理,心理对周遭环境的直接反射,忽略感受,导致我们不得不麻痹自己的情感,压抑自己的情绪,否认自己的感受,长期下来,不但会变得更不快乐,同时会让人在不知不觉当中,不明不白中变得冷酷愤世嫉俗,尖酸刻薄,就是我们在这样的一个否定负面情绪的,大环境下,当我们在面对负面情绪,通常只有两种处理方式,第一个怪罪他人责怪自己活该,第二个怪罪自己苛责自己我太无能了,对不对,就我相信大家都会有这样的一个深刻底线,就比如说被人骗钱了,这个人是骗子太过分了,王八蛋。
怪罪,就怪罪别人。
对不对,紧接着我也是,起了贪念就被他骗了,我活该如此,再比如为什么总是减不下来肥,我太不自律了,为什么我又对他发脾气,我明明告诉过自己,要和善而坚定的对孩子进行引导的,老师明明教过了,我怎么又犯这样的错,我真的是太没用了,为什么我就不能勇敢一点,我太失败了,一遍一遍的在责备自己,永远对自己不够满意,越想越对自己失望,讨厌自己,再次强调,就所有不舒服的念头,都是对自己的一次呵护,都是在提醒一下自己,检视一下我们的念头,然后去做调整,转念作业是一个不抗拒接纳臣服,然后让新的可能性进来的一个过程,那又问了,什么样的念头值得被转呢,念头的本质是来来去去生生灭灭,它是虚幻的,且毫无意义,真正让我们痛苦的不是事件本身,而是我们抓住对这个事情的解读紧紧不放,一念放下皆自由,很多人问了,我不是不想放下,我真的放不下,我一想到我就很痛苦,没有关系,我们慢慢练习,转念作业就是让我们身心自由的一个心法,曾经有一个生物学家提出过这样的一个理论,信念操控生命,也就是说,这个世界是我们所相信的样子,你有什么样的信念,你就拥有什么样的人生,意识创造一切,你的世界是你的意识创造出来的,外面什么都没有,都是你内心当中的投射,也就是说,只要提升我们的意识与觉知力,在无意识上下功夫,我们就能改掉惯性反应,创造出一个属于我们自己喜欢的美好人生,在开始做转念作业之前,还有一个非常有用的一个叩问就是,我在管谁的事,我们在做转念作业的时候,经常会遇到很多有执念的那个学员,就紧紧抱住自己的念头不肯放手,所以这时候你只需要再问一个,你现在在管谁的事,自己的事,别人的事,老天的事,你在管谁的事,就是你对别人说出口前,你自己最好先好好套用一下,就像你觉得苹果很好吃,你得吃。
以身作则对不对,你得自己先吃,然后你再推荐给别人,一个老师要讲说自己所做。
做自己所说,当你能够把这一点搞清楚的时候,说实话,我们所需要做的其实真的不多,你会清楚的看到自己,我们脑袋里面有很多时间其实就是在瞎忙,对不对,瞎操心,书中有一个练习,那我们来鉴别一下,这是谁的事,妈妈她有忧郁症,是谁的事,然后哥哥对父母不太孝顺,这是谁的事,晚餐我要吃什么。这是谁的事,同事太聒噪了。太唠叨了,这是谁的事,老板的脾气不好,这是谁的事,我的健康状况。这是谁的事,父亲太过早逝。这是谁的事,世界战争。是谁的事,路上塞车。是谁的事,就是这里面有很多练习,因为很多人他分不清什么是别人的事,什么是自己的事,什么是老天的事,你需要去做大量的练习,然后直到你分清楚,每个人都是一个独立的个体,你把自己管好来,不要去管别人,谁是别人,不是你的人都是别人,不是你自己其他人都是别人,就接下来你要回答两个问题,第一个问题这是谁的事,第二个问题如果这是我的事,我能做些什么来改变现状,来改变我自己能改变的,对不对,改变自己能改变的。
臣服自己不能改变的,行动是这个世界上最美好的语言,没有之一,当你能够在这一点上醒来,其实人生就会轻松就会自由,正式进入我们的转念作业,四句问话反向思考,如果这里你没有听懂,那你一定要回去再看一遍《一念之转》这本书,因为这里可能不会具体展开来讲,就四句问话。
反向思考,第一个真的吗,第二个我能百分百确定这是真的吗,第三个有这个念头的时候我的感受如何,我会如何对待他,我会如何对待自己,第四个如果没有这个念头的时候,我的感受如何,我会如何对待他,我会如何对待自己,然后第五个反向思考,第五个反向思考呢,你要举几个例子来证明你这个反向思考,这个案例。
它是成立的,它是能站得住脚的,那这里举一个案例,可能会比较容易理解,就做这个转念作业,就你们可以自己去代入这个角色,去感受一下,那我自己也做了一个转念作业,我给大家念一下。
前几天做的,就有任何不舒服的念头,然后影响到自己情绪的念头,你都可以做一个转念作业,那你会更深的认识到自己,你会有更强的如他所示的这种能力,所以我写了一个关于我女儿的一个转念作业,因为女儿快三岁了,然后事情是这样子的,我最近发现我快三岁的女儿,她最近晚上不想和我睡觉,那你想一想,那白天工作比较忙,然后就是吃饭的时候,能够陪她玩个半个小时一个小时,那晚上我可能工作到10点,然后回家,那十点她还没有睡嘛,然后又陪她玩了一个小时,然后她跟我说,她说妈妈我睡不着,然后我想和奶奶睡,我不想和妈妈睡,就我一听这个语言,我好伤心,有点难过。
你知道吗,就我觉得是不是不和我睡觉,是不是我给不了她安全感,然后我就自己去刷抖音刷视频,女儿不跟我睡代表什么,千万不要在自己有负面感受的时候,然后去刷那个有关于这样的一个视频,你越刷你越陷入这个情绪,因为抖音的逻辑,它得找话题它得找同频感。
对不对,所以你越刷你越陷进去了,你就那个扩大化了,夸张的解读。
你知道吗,一定要跟妈妈睡,不跟妈妈睡。
然后你就要及时的要改正过来,就很夸张。
你知道吗,所以就是我会觉得,是不是我女儿不爱我了,她更爱奶奶,但是我知道那个不是奶奶的错,就是奶奶带我女儿带的非常好,简直就是奶奶界的天花板,但是正是因为太好了,就我白天都没有时间陪她,她晚上都跟奶奶睡的话,多多少少自己心里还是有点那个难过的嘛。
对吧,那我会觉得是不是更爱奶奶,然后就让我想到我之前,我之前对我孩子说过的一句话,因为在事业和孩子之间的陪伴,之间要做一个选择,我选择了做事业,所以从今年的7月份开始,我确实非常忙,我就是晚上我都10点钟才能回去,然后陪伴她一下,就和孩子待在一起的时间特别有限,就她有可能是习惯了被奶奶哄睡,然后这是她的入睡习惯,但是这个情绪是真的。
对不对,你让我直接转念,没有办法。
这个情绪它是真实的,我我会自责,我那个不能多花点时间陪伴她,然后我就开始写转念作业了,我给大家念一下,这个自问自答,然后自己的一个辅导是什么样的,就是你是你自己最好的老师,你就通过这个转念做辅导,然后开始写了,这是真的吗,是真的,女儿要和奶奶睡,我伤心难过自责是真的,那女儿和奶奶睡,在你的心里代表了什么,虽然我知道,因为近期陪伴她的时间少了很多,但当我想方设法挽留她,她还是没有用的时候,我很无奈,很伤心,晚上她奶奶需要休息,早上需要早点起来带小宝,我一方面担心奶奶的身体,一方面又害怕大宝不爱我,远离我,所以女儿和奶奶睡,代表了女儿不爱你。
这是真的吗,不是真的。
她很爱我,她每次都让我多陪她,我和她之间经常表达爱意,但是她不和我睡。
难过是真的,所以你难过的是,你觉得她晚上不和你睡,代表她更爱奶奶,让你自责的是,知道只要你多花点时间陪伴她,她就会更粘着你,但是你还是选择了事业,所以你才会自责,就当你有女儿不和你睡,代表她在她心中奶奶的重要性比你高这个念头,。
你有什么样的感受,我的感受是伤心,难过。无奈。自责,你会如何对待她,我不会再想花时间在她身上,这个号练废了。我去练另外一个号吧,我就会想那你既然不要我,那我就去陪伴小宝了,不耐烦。然后会冷落她,直到她认为我更重要为止,太残忍了,我会如何对待自己,我就越做越自责,越内疚。我会不开心,然后对自己没有那么好,那你会如何对待你的老公和婆婆,我可能会用负面情绪对待他们,虽然不是奶奶的错,但是心里还是会有点指责,就不会那么快乐的对待,当你没有这样的想法,你有什么样的感受,你会如何对待她,我太开心了,非常轻松和自由,我会非常的爱她,因为她简直就是我的小天使,你是不知道我女儿有多可爱,我天哪。
就是她说出来的话,就在我心目当中就是神。你知道吗,她今天还说了一个妈妈是我的光,妈妈是我的太阳。妈妈是我的月亮,你说你面对这样的女儿,你能不喜欢吗,太喜欢了,
就是当我没有这样的念头,我非常开心,非常自由。非常轻松,我会非常爱她,她就是我的小天使,她就是我生命当中最爱的那个女儿,然后给她百分百无条件的爱,给她最好的教育,一有空就陪她和弟弟玩,然后带她去旅游去玩耍,那你会如何对待自己,太棒了。
我还是那个非常哇塞的妈妈,就我会跟着自己的感觉走,然后让自己阳光快乐,非常的爱自己,你会如何对待你的老公和婆婆,太美妙了,我会好好的爱我的老公,感恩我的老公给我这么好的基因,生出这么机灵可爱的女儿,然后会呈现给老公最好的一面,然后会非常感恩我的婆婆,她为这个家付出了太多,然后在女儿身上,她倾注了非常多的心血,为我们承担了很多东西,如果没有她,我就不可能有时间花在我这个事业上,也没有今天的元卿来给你们解书。
对不对,也没有今天的元卿去给大家分享,如何带大家在转念中醒来,在婚姻中醒来,就带着大家觉醒。
对不对,根本不可能,所以我无比的感恩,那我会经常给我的婆婆买礼物,然后那个等到孩子上学之后,那我会对我的婆婆就实现她的一个梦想,她可以继续过她自己的生活,甚至就即便她现在在带孩子,然后也会让她多一些,她可以活出自己的这样的一个可能性,反正就是非常好,那哪个自己才是你更喜欢的呢,那当然是后面那个了,谁不喜欢后面那个。
对不对,所以重点来了,你给自己一个理由放下这个想法,你女儿不应该,去花更多时间陪伴她的奶奶,这是真的吗,这不是真的,我女儿是个人,她有完整的自主选择权,就我刚刚说我会无条件的爱我女儿,但是从刚刚的对话当中,我发现我是有条件的,所以不是真的,我女儿想和谁睡就和谁睡,如其所是,那是她的事,对不对。
我写到这里,女儿我女儿想和谁睡就和谁睡,那是她的事,我们明白再多的理论,如果你没有亲身体验,你根本悟不到,悟不到你就做不到,对不对。
所以就是为什么要写,就我写完之后。
我才发现,原来我女儿那个就这么简单的一件事,我女儿想和谁睡就和谁睡,那是她的事,对不对,但是你不写。你没有办法悟到这一点,对吧,你没有办法悟到什么叫做别人的事,什么叫做自己的事,什么叫做老天的事,对吧。改变自己能改变的,臣服自己不能改变的,如其所示,所以为什么说,写转念作业能够加强,你的如其所示的强大的一个心力,就在这里,好。进入反向思考,女儿没有不爱我,女儿非常的爱我,这是第一个反向思考,
第二个我要好好爱我自己,这是第二个反向思考,第三个女儿可以更喜欢和奶奶睡,如他所示,第四个思考就是,选择事业不代表会失去她的爱,高质量的陪伴,也可以弥补时间的陪伴缺失,。
就当我写完这个转念作业,这就是前几天发生的事情,然后这几天呢,我发现我写完之后,我女儿现在晚上她也没有说要去和奶奶睡,然后一样的。
甚至我还没有回去,她就一个人在我们那个床上睡,然后一个人睡,然后等到我回去。
我又跟她一起睡,然后晚上他还会抱紧我睡,你没有让她改变,你只是做了一个转念作业而已,你发现了你很多东西,然后你发现女儿变了,然后你发现无比感恩我的婆婆,然后你会发现我老公太好了,怎么会有这么好的基因,当你写完这个转念作业,你的那个念头变了,你的那个心力强大了,这个世界就是这么的美好,所以意识创造一切,而转念作业就是改变我们的意识,让我们臣服那个意识,臣服那个幸福的念头的那个意识,你们从就是我写的这个转念作业,你们看见了什么,就你一定要代入其中,就如果有女儿的,你代入到那个妈妈的那个角色,有没有发生过同样的事情,如果你是爸爸,你也代入这个角色,有没有发生过同样的事情,只有你代入到这个角色,这个案例才会对你有效,那以后可能我会出各种各样的案例,那个出一个落地版本,各种各样的案例,你从那个案例当中,你就可以学到很多东西,你看见了什么,去思考一下,我给大家分享一下我看见的,我看见了人性,我真正的领会到一句话,什么叫做心不死则道不生,就是你的凡心不死,你的道心不会生,什么叫凡心,就是人性,当我有我女儿更爱奶奶这个念头的时候,我居然会有那样的想法,我太残忍了,那样的念头,就那个想法是什么,我会就是不想再花时间在她身上,然后我会练废了大号去练小号,我会花时间去陪伴小宝,然后不耐烦去冷落她,然后直到她知道我更重要为止,我天呐。
这就是人性,什么叫做无条件的爱,都有条件,你得她爱你。
你才很爱她,这就是人性,虽然那个只是念头一闪而过,但是给了我攻克,就让我意识到什么叫做悟后起修,我的师父曾经跟我讲过这样的一句话,他说当你如果能够像对待别人,像对待易发一样好的时候,你就真正的得道了,我那时候的想法是那么怎么可能,对不对,那么易发是我生命当中最最最重要,最爱的那个人,可能做不到,但是当我写完这个作业的时候,突然好像有点理解这句话,就我开始决定往那个方向去走,就这个真的是非常非常重要,很多人问了,就这五个步骤,四句问话和反转,这五个步骤。
哪个最难,这个书里面也有答案,就是第一个最难,这是真的吗,第一个最难,为什么这么说呢,因为我们就是几乎不曾想过,要去质疑自己的念头,这才是最难突破的一个关键,我们通常会想,他怎么可以这样想,却从来不会回头质疑自己的想法,说穿了他当然可以那样想,脑袋是他的,他当然可以爱怎么想就怎么想,不是吗,就像我们刚刚写的转念作业,我女儿想跟谁睡就和谁睡,那是人家,而且事实就是这样的,她想和谁睡。
她就和谁睡,对不对。
那是她的事情,不是你的事情,所以就单单这个念头,这个念头太痛苦了,你死了多少脑细胞,那答案就是那么简单,对不对。
每个人都是一个独立的个体,每个人都可以活出他自己,你不干涉人家,那是人家的选择,对吧。
那是真的吗,他真的不应该这么想吗,对不对。
所以这个才是最难的,跟随我们几十年了,这个思维惯性它很难打破,需要我们真正可以静下心来,然后去区分什么叫事实,什么叫观点,就是这难在什么地方呢,就好像你背叛了你自己的价值观,你背叛了你自己信念,比如我们举一个非常简单的一个案例,就是比如我们有一个价值观叫做他不可以撒谎,然后这个信念我们如何去打破,我们如何去参话头,我们如何去写那个转念作业,就针对于这个信念,如何去写那个转念作业,第一个那不是很难吗。
对不对,所以问一下,真的吗,就我们肯定会不假思索的会回答,因为我们的信念就是他不可以撒谎嘛。
对不对,那当然是真的,人本来就不应该撒谎,那之所以回答当然是真的,是因为我们从小到大,那个道德礼数教我们这个道理,但是事实并非如此,真相就是每个人都会说谎,比如举个例子,都有这样的体验,走在路上遇见了不太熟的朋友,然后对方很礼貌的问了一句,今天好不好,今天好吗,然后我们通常回答是挺好的,但是实际上有没有可能,你刚刚才和家里人吵了一架,但是别人问你好不好的时候,你当然回答还不错,就这样的案例是不是数不胜数,就如果要真正做到人不可以撒谎的话,那别人问你一句今天好吗你好吗,那如果我们真实回答你,比方我们刚刚吵完一个架,然后我们就说,不行。我今天不好。
我今天吵了一架,对方还跟你不熟,你回答半天,那么讲清楚这件事估计就要大半天了,那对方这时候挺尴尬的,那走也不是那不走也不是,咋办对不对,当一个人紧紧抱着自己,就人不可以说谎的信念过日子的那个人,他一定过得很辛苦,他不太幸福,为什么呢,因为这个和事实有很大落差,念头它就是一个幻想,如果你能够参透这一点,就是如实,就是觉醒。
就是如实,就是臣服,这一步其实说白了,它就是一个去我执的过程,所以这一步是最难的,当你用心的去体悟你内心当中的回答,直到你内心毫无抗拒为止,我们给大家感受一下,什么叫做用心的,沉浸进入这个转念作业,如何自问自答,我们再给大家念一个个案,代入角色。
用心体会,就书中里面有一个这样的故事,我们暂且称他小一吧,小一最近很不开心,因为公司一个年轻的同事,在一个重要的项目上,然后得罪了一个大客户,然后老板就叫他去接手,解决下这个问题,他好不容易搞定客户同意继续合作,但是你接手了这个项目,你得了解这个事情的来龙去脉嘛,对不对,所以他就得去跟那个年轻的同事去对接,那谁知道那个同事居然事不关己的样子,然后认为自己已经退出了这个项目,没有必要向他交代什么,那没有办法,那小一还得跟进这个项目,那不然怎么继续呢。
对不对,但是同事又是这种状态,一问三不知,你换做是你。你生不生气,对不对,很生气。对不对,别急。这才刚刚开始,那么小一又开始。
就这边解决不了问题对不对,然后就去找老板娘,因为年轻同事可能觉得他抢了他的项目嘛,所以压根就不配合,那没有办法,只好找老板娘,那年轻的同事他不光态度有问题,动不动还跟同事起争执,然后他之所以在公司可以这样有恃无恐,因为他是老板娘弟弟,所以无论做的再糟糕,或者大家对他再不满,他也不怕工作不保,即使这一次差点闯大祸,就是态度还是这样子,那没办法。
只能找老板娘谈,对不对。那谁知道,太过分,谁知道那老板娘听了。
以后还责怪他,那不应该对同事这么严厉,然后我弟弟年轻不懂事,你是老人,你对年轻人要多一点耐心和包容,他不和你好好沟通,那肯定是你态度太强硬了。
对不对,你稍微温柔一点嘛,听到这里是不是很生气,对啊那么小一都要气疯了,欺人太甚。
颠倒是非,要我去解决他捅的娄子,还得体谅他,还变成我的错,于是很气愤的就怼回了一句,他之所以今天在公司这样有恃无恐,然后处处干坏事,都是因为你的纵容,对吧。
你可想而知,这个架就开始吵起来,老板娘就开始直接警告了,你不要再去招惹我弟弟,你再招惹我弟弟。你就卷铺盖走人,小一那个委屈,气愤。无辜。
啥情况,要我去解决问题,我把问题解决了,那反而因为别人的错,要把我自己的工作搞丢了,越想越气。
什么老板娘,于是就开始有了以下的转念辅导,我给大家念一下,这这太厉害了,就你们一定要代入那个角色,就如果是你,你是那个小一,你生命中出现这样的一个老板娘,然后怎么样去通过这个转念作业,然后最后能够让自己认识到自己,然后拿到自己想要的那个成长,这太厉害了,给大家念一下,老板娘不可以逼迫你。
真的吗,是的。
她不可以逼迫我,那当你有了这个念头,你有什么样的感受呢,我很委屈。很难过。对抗,当你没有这个念头。你有什么感受,没有办法想象,就是很气愤,一想到老板娘,身体就紧绷,心里特别不特别不爽,那其实老板娘就是在用她的角色和立场,说她想说的话,她可能不知道该怎么办,只好处理自己的焦虑,如果不这么做,她怕保护不了她弟弟,所以反过来责骂你,这是她的求生模式,她就是在做她自己,所以如果你没有这个念头,就会看到她在做她自己,就是她在这家公司的角色,如果她把问题都说成了你的问题,目的也就是为了保护她和她的弟弟,你说的也是,但是我还是不舒服,好。
那我们来进行反转,第一个反转是她可以逼迫我,什么感觉,感觉轻松了一些,但是不甘心,我真的要同意她欺负我吗,真的要同意她逼迫我吗,我们要和自己几十年的惯性思维对抗,确实有点困难,这就看你是不是真的想要把这根刺拔掉,我们要处理的不是老板娘的问题,而是你和自己剑拔弩张的深厚关系的问题,我理解现在解决的不是老板娘,解决的是我,我也不想一直生气,但是就是没有办法放下,我很懊恼,你虽然觉察到这一点,但是你已经无法放过自己N多年了,这里有点感觉了,又回到自己身上了,我怎么样放过自己呢,时不时的邀请一下脆弱愿意服输的自己,然后告诉自己,就算有点委屈也没有关系,我不需要每次都赢,我不是要赢,我是要独立,我不想依赖别人,我想做一个坚强的人,我不愿意服输,是因为我害怕自己变得太软弱,万一我成为别人的负担怎么办,服输就代表不坚强。
这是真的吗,不是吧。
那什么是坚强呢,就是全世界都不支持你的时候,你还是很坚定的相信自己,那有没有既可以温柔的对待自己,同时也很坚强的可能呢,什么叫做温柔对待自己呢,就是不把自己逼到死角,你刚刚的反应,就是固执的抓住念头不放,当你没有她不可以逼迫我的念头,她就是一个路人甲,一座正在爆发的火山,你也是静静地待在那里,看着火山爆发,然后你不逃,不离不弃,如如不动,这是比较高的境界,就当我们面对家人生病暴怒崩溃,因各种事件,而引发的种种情绪喷发的时候,能不能待在那里陪着对方,见证他的情绪起伏,就像看着一团烈火燃烧,然后不跟着你的慌张四处奔逃,虽然很难做到,但是还是有可能性的。
对不对,觉醒的人就能做到,当你觉醒,你会发现。
有一天,你真的可以看见,对方为什么会这样做,你会看到对方的挣扎,会看到对方的耻,会看到对方的困难,然后因此你会产生包容心,慈悲心这时候就长出来了,我在这家公司待了好多年,老板对我也很好,我也明白老板娘的难处,但是每个人都要为自己负责,当你抱着每个人都要为自己负责这个念头,你有什么样感受,突然就笑了。
你知道吗,就是自己就意识到了,原来是我紧抓着那个念头不放,然后让我很痛苦,对啊。
就是这样子,当一个念头给你带来那么多痛苦,你为什么还要紧紧抱着他呢,你是要痛苦还是要自由,如果你的答案是我宁愿死也不放过他,那好吧。
你是对的,那很显然。
你不是对不对,所以你还要痛苦多久才能放下,现在给我三个老板娘可以逼迫我的理由,因为她权利比我大,最后老板肯定还是会挺老板娘的嘛,我需要这份工作,所以背后的情绪,很多都是和老板娘无关的对吗,是的。
和自己有关,我后面其实并不是气她,而是觉得这件事一直没有解决,并一直卡在那里,我很不舒服,这件事没有解不解决的问题,而是常年养成的一个习惯,是你小时候给自己写的一个人生剧本,人生剧本的这个课题我们后面再谈,就现在你要跳脱惯性思维需要时间,慢慢来,我们现在开始尝试一下,欣赏一下,有没有一些人,他被骂了然后也毫无反应,反而更开心的人,有没有。
有,所以你去学着欣赏他们,观察他们,看他们是怎么做到的,透过观察,你的生命就开始成长了,但如果你明知道你自己缺乏这种能力,然后又瞧不起有这种能力的人,那就注定你永远学不会了,对不对,所以。
好。
现在请说,我不要逼迫自己,给我三个理由,我不要逼迫自己的理由,我不要逼迫我自己,因为我已经够努力了,对。
你已经做的够好了,每个人都有自己的角色,不同的角色有不同的承担,只有真实和真诚才能帮助自己往前走,我们做角色,就是我们在角色里面待的太久了,为了生存,所以自己要告诉自己。
我没有受伤,那只有等到伤够深了,你才有机会停下来疗伤,所以什么样的人会珍惜健康,生病的人才会珍惜健康,所以受伤它其实不是坏事,受伤时把握机会,然后去看一看,那个深埋其中。
那个被遗弃的你自己,对不对。
再来一个理由,逼迫自己也没用,对自己说,我值得拥有一切放松的品质,我可以放松,我可以表现的差一点也没有关系,我不用什么事都自己扛,我相信这个世界会支撑着我,我可以依赖别人,我相信很多人会接住我,我的父母,我的妹妹,我的朋友,甚至我的老板,我相信他也是会接住我的,对啊,你看到你自己是一个多么幸运的人了吧,其实呢,我一直都知道自己很幸运,我就是觉得我已经占有这个世界太多资源了,不应该再麻烦老天爷了,不想瓜分比我更需要帮助人的幸运了,请相信,这个世界上资源是无限的,是足够多的,你没有伟大到一旦你的愿望达成了,别人的愿望就没有机会实现,我们要重新认识一下老天爷,这也是另外一个课题,以后再讲,那好现在你告诉我,什么时候可以依赖别人,失业的时候。
生病的时候,然后遇见困难的时候,我想依赖别人的时候,太棒了,这不就觉醒了吗,对不对。
我们之所以痛苦,是因为我们紧紧抱住那个念头不放,然后叫做执念,伴侣不需要变,孩子不需要变,老板同事都不需要变,唯一需要变的就是你的念头,就是放下我们那个执念,去我执,念头只要一旦被叩问,几乎就消失不见,所以你要保持觉知的活着,腰缠万贯不如带着觉知的活着,当念头一旦被看到,你不对抗,你只是去接纳。
只是去臣服,你就会放下,放下即拥有,这句话是需要你的体悟,修行送你六个字,不急。
不怕。
不停,你们从这个案例里面,你们看见了什么,看见了就是真的,外面什么都没有,都是内心的投射,对不对,我们要改变的不是那个投影,而是那个投影源,一切从自己出发,我是一切问题的根源,所以要经常跟自己待在一起,去觉察自己念头,做转念作业,它就是这样的一个过程,它是一个法门,那很多人对转念作业还会有几个问题,就是我回答一下大家的一个问题,第一个就有些人会问了,那我一定要按照步骤,来写那个转念作业吗,如果你是初学者,你最好就是一个步骤一个步骤这样子去写,因为它是有逻辑性的,然后它每一个提问,它这个设计它是有科学道理的,你第一个问真的吗,我百分百确定这是真的吗,当我有这样的感受,然后我会如何对他,然后我会如何对待自己,没有这个念头。
我会感受如何,就当这个四句问话你问完,你真正认认真真去写,和自己内心对话,去体验一把,你就有可能悟到,所以就是这个过程,它其实就是一个接纳,一个臣服,一个觉醒,一个如是的这样的一个过程,在你还没有做过这个作业之前,请你按照步骤一步一步来,但是当然有一天,如果你就像我现在,已经练得很熟练了,我可能在脑袋里面,这样子就是直接条件反射,直接做完了。
不需要笔,但是我现在还需要笔,所以你们可能还需要笔,就是用笔然后写下来,文字它是有力量的,这就跟我们学开车一样的,一开始我们开车它是有步骤的,什么踩刹车挂挡,然后打方向盘,然后看左右。
对不对,但是当你真正学会了,你是一个老司机的时候,那个就是无意识。
直接条件反射了,对吧,所以在一开始的时候,请按照步骤一步一步来,然后最关键的是用心,是与自己对话,是把自己的心拿出来对话,叫与神对话,好。
这是第一个,然后第二个。
很多人问了,那念头和情绪有没有什么区别,首先明白一点,情绪一定是真的,你的情绪一定是真的,但是情绪是念头下的产物,念头一变。
情绪就会变,好的念头产生好的情绪,不好的念头产生不好的情绪,所以你要想让你的情绪变好,首先变你的念头,事情它是中性的,是我们的解读方式,然后决定了我们的情绪,那个ABC法则这里就不再讲了,因为我们很多书里面都提到了ABC法则,事情本身没有好与坏,重点是你如何解读,你解读完,你就会有不同的念头,你不同的念头就会有不同的情绪,你要想让你的情绪活在喜悦,活在平和里面,那你的念头就一定是平和的念头,喜悦的念头,正面的念头,所以改变情绪之前,先去改变念头,好。
就是那很多人又会问了,就我们转念自己,那不是便宜了那些伤害我们的人吗,所以这里面就有一句话,就太经典了,放过别人,你以为是真的放过别人,那是放过自己,你放过别人,你才能放过自己,这个世界上没有人能伤害到我们,伤害我们的只有我们的念头,只有我们的想法,就一个人他骂了你一句,那个人可能就不知道去哪潇洒了,结果他骂了你,然后你很不舒服,你产生了一个念,他凭什么骂我,然后两天三天四天,那有的人记一辈子,就一想起他骂我的那个场景,然后就被伤害一次,一想起就被伤害一次,你哪是不放过他,他都不知道在世界的哪个角落,都不见你了,然后你还在回忆那个画面,然后不断的在被伤害,对不对,就是不要拿别人的错误来惩罚自己,那是别人的事情,如果你的心不动,什么都不会动,如如不动,对不对,所以这个世界上没有人能伤害你,能伤害你的只有你自己,只有你自己的念,改变你的念,这才是第一法门,最后那有的人会问了,转念有没有其他的方法,当然有了,转念作业是一个很基础的一个方法,但是就很多人,当然我们周老师也讲过,我们转念的第一个方法就是,给自己植入一个潜意识,凡事发生都有利于我,然后每件事的发生,你去找到那个痛苦的背后是礼物,你去找到那个有利于你的五个点,你当你去这样子去练习的时候,非常有效果,但是呢,它和转念作业不同的是,就是转念作业是能够在你写的过程当中,你能够更加深刻的认识到自己,你知道自己要修的哪些点,然后你能够强大自己的心力,如他所是。
不干涉别人,就是每个方法,它都会有每个方法产生的不同的好处,那你任何一个方法你都用嘛,对不对,那个凡事给自己植入一个潜意识,凡事发生必有利于我,然后痛苦的背后是礼物,找出来这件事的发生,对你有利的五个点,当你这样不断地刻意练习的时候,你会发现,你生命当中的负面的事情就会越来越少,你就不惧怕任何困难,这一点转念非常好,就转念转人生,然后第二个点就是拉伸自己的境界,什么叫拉伸自己的境界呢,就比如说你在一楼,然后一楼你接触了这个圈子。
对不对,然后这里面有垃圾,然后你爬到二楼,你再看那个垃圾,稍微小了那么一点,你爬到五楼,再看那个垃圾,怎么那么小,好像在心里你基本上也看不见。
对不对,好像也没啥事,当你走到一百楼呢,这个垃圾不光不见了吗,人都不见了,对不对。
你看到全是非常非常小,所以当你的境界一旦拉伸的时候,你的生活当中,就是你会有真正的理解这一句话叫做,除了生死。
一切都是小事,当你得道成觉醒开悟以后,你会发现那生死都不是事,所以当生死都是小事,生死都不是事的时候,那些鸡毛蒜皮的那些事,别人骂了你一句,那还叫事吗,对不对。
你都在一百楼了,那里起了一团火。
你都发现不了,都接触不到你。
对不对,所以说为什么是你变了,这个世界就变了,宇宙法则有一条法则叫做,同频共振的法则,就为什么你生命当中有那么多烂人烂事,因为你本身你自己还不够强,你的能力不够强,你的频率不够高,所以你能震频到那些不好的事情,当你的频率足够高的时候,同频共振,你生命当中遇见的每一个人都是你会遇见的,都是你的频率决定你会遇见他,当你频率一旦拉升的时候,你会发现当你改变了,就是比如说婚姻也是一样的,同频才能共振,如果一对夫妻,一个非常高。
一个很低,如果这个人不去追,你永远不可能和他玩在一起,那可能就会自动剥落,你即便因为道德身在一起,你们的心也是不可能在一起的,就跟玩王者荣耀一样的,你打排位赛的时候,那必须差不多等级,人家是个王者。
你是个倔强青铜,排位赛你都进不去,对不对。
所以这叫同频共振,第一个凡事发生必有利我,输入潜意识,第二个拉伸自己境界,小事都会烟消云散,然后第三个,真真正正用心的去做转念作业,按照那个四句问话。
反向思考,然后认认真真的去用心去体验,去临在,去和这个文字真正的临在,去跟自己的内心对话,你会发现你完全有不同的感受,就像我在写我女儿的转念作业之后,我发现太大改变了,真的。
去做一次吧,一定要求你们,一定要去写那个转念作业,认认真真的写,用心参与一下,你信我。
一定会得到你的礼物的,好。
总结一下,就幸福才是我们的目标,转念它就是一个方法,我们要进去,我们要融入,我们要认真写转念作业,但是不要把转念作业当作你的一切,最重点就是去我执,然后你要知道一点你要的是幸福,转念只是一种方法,好。
念头就只是念头,既不是你的。
也不能代表你,也许某一刻念头看起来如此真实,但是只要你的角度一换,可能在下一秒,你会看觉得荒诞无羁,希望我们再也不要被特定的念头绑架,也不让自己被念头所困,看清楚眼前的事实,也就能够让我们身心灵自由,同时也会更快乐,所以永远要记住,幸福才是我们的目标,开悟是一切痛苦的终结,而转念作业就能帮助你开悟,它是觉醒的一个非常大的法门,所以呢,在我们这本书结束,最后送给大家六句话,这六句话是《金刚经》里面六句话,然后表达的其实是同一个意思,就是转念作业里面的核心,如果你现在忘记了,你前面所有学的东西,你把这六句话变成自己的潜意识,然后不断的给自己输入这六句话,你的人生也会完全不一样,所以我给大家念一下这六句话,
第一句是一切有为法,如梦幻泡影,如露亦如电,应作如是观,第二句凡所有相,皆是虚妄,若见诸相非相,则见如来,第三句无我相。无人相,无众生相。无寿者相,修一切善法,即得阿耨多罗三藐三菩提,第四句一切众生,皆具如来智慧德相,只因妄想执着,而不可征得,第五句如来者。无所从来,亦无所去。故名如来,第六句若菩萨有我相,人相。众生相。寿者相,即非菩萨,
就是你不用搞懂,这六句话到底是什么意思,他是非常具有能量的一句话,就当你能够跳出性格,使用性格变成没有性格的时候,其实你那时候就已经开始觉醒了,所以这六句话就是帮助你去我执,没有我。
建立自我,然后追求无我,这就是我们李嘉诚先生送给我们的一句话,叫做建立自我。
追求无我,你的企业就会做的非常非常好,你的家庭也会经营的非常好,你的人生从此以后离苦得乐,所以非常感谢大家,那今天就到此为止,一定要去做转念作业,然后也非常感谢我们作者,赖佩霞女士,然后写了这本《转念的力量》,然后真的,这算是《一念之转》的落地版本,两本书看完《一念之转》,再来看这本书,会有非常非常大的收获,会让你更加的深入的,用心去写那个转念作业,只有你体验了,你才会有所收获,感谢大家。
