番茄的家人们大家好，我是你们的元卿老师，那今天很开心给大家带来一本，非常哇塞的书籍，《我需要你的爱:这是真的吗》，这是拜伦凯蒂的第二本巨作，就第一本剧作是我们，那个《一念之转》，在上一次我解读书籍已经解读过，通过四句问话和反向思考，能够让你从痛苦挣扎里面解脱出来，能够让你发现爱。成为爱。活出爱，
所以这一本书呢，要连着《一念之转》这本书一起看，算是《一念之转》，延伸到有关于真爱的一本书，很多人一生都活在，渴望被爱和认可的念头里面，包括今年六月份以前的那个我，就很痛苦活在假象里面，我们之所以痛苦是因为现实，和我们想象的不一样所以痛苦，
所以要想解决现状，就可以用《一念之转》的转念作业单，做功课来看见真实的自己，这本书侧重点在于爱和认可，这两个重要的需求做转念的功课，让我们最终可以明白一个事实，就我们是否需要别人的爱和认可，来过我们这一生，就如果你是一个在爱中感到痛苦的人，如果你一直渴望得到别人的认可，在生活中感到迷茫没有方向，如果你想打通你的亲密关系，或者你喜欢内在探索，想要追求生命的真实意义，那么你一定要看这本书，就它会让你发现，另外一种让自己幸福的方法，并且学会如何拥有一份，满足的爱来无条件的爱自己和爱他人，
那我们正式进入这本书，首先我们先来谈谈爱，就关于爱，每个人对它的定义都不一样，我们可以觉察一下，你对爱的念头是什么，就关于爱你的念头是什么，如果是对于以前的我，就是爱是如我所愿，就什么叫如我所愿呢，就是我希望你如我所愿，愿意陪我就是爱，我愿意为我付出就是爱我，愿意为我改变就是爱我，这里面有关于都是我的需要，我并不尊重你原本的样子，甚至我对你本来的样子完全不感兴趣，我只是希望，你可以变成我期待的样子，你不会做饭，那你就学会做饭，
因为你爱我呀，你爱我我才爱你，你怎么能把时间花在游戏上，和去和朋友喝酒上呢，你不应该把时间花在努力工作，给我们一个更好的未来，或者把时间花在陪伴我和家人身上吗，你如我所愿证明你爱我，你不如我所愿证明你不爱我，打比方说，我们的父母特别喜欢说，我做这一切都是为了孩子呀，这意思就是，我做这一切既然都是为了你好，
所以都是对的，所以你要接受我呀，你要按照我的来，当听到这种极端的说法的时候，我们就知道，这里面藏着严重的假爱，藏着自控。藏着自恋。藏着权利，只是想改变对方，不接纳对方原本的样子，只想他变得更好，然后我其中受益，就当我醒来以后，我发现，我对于爱的念头和定义发生的改变，爱是如他所示，爱是深深的理解和接纳，我如此深爱你，我就爱你原本的样子，我不干涉你做的任何选择，你需要我时我在，你不需要我时我不去好为人师，我不再勉强你去做我想做的事情，我为我自己做，你可以成为你自己，你不需要去定义自己的角色，丈夫应该做什么，父亲应该做什么，身为儿女应该做什么，你有你作为一个完整的人的自由，我们之间是平等，是相互唤醒彼此间的生命力，我爱你需要你爱我这是交换，我爱你所以需要你更爱我，
这是索取，我爱你与你无关，我爱你仅仅只是我爱你，爱你所以如你所示，所以回到这本书的主题，《我需要你的爱:这是真的吗》，先给大家讲一个故事，就是一个小女孩，她在操场上非常愉快的玩耍，然后沉浸在自己的游戏里面，然后她翻了一个跟头，她自己都吃惊了，结果周围有一些孩子就开始给她鼓掌，她心里开心坏了，于是她又翻了一个，就想看看他们是不是会继续鼓掌，她开始变换姿势，翻出新花样，然后赢得更多的掌声，
所以她的起心动念，多了一个以前没有的动机，她想要，她现在已经不是为了，翻着玩玩让自己开心，她的注意力转移到，希望从别人那里得到掌声，希望从别人那里得到，她想要的反应，得到了她想要的反应她就开心，没有得到她就开始伤心了，你从这个故事里面看见了什么，我们几乎每一个人都活成了这个小女孩，这一生都活在追求别人的认可里面，追求父母的认可，追求老师的认可，追求朋友伴侣孩子的认可，害怕呈现最真实的自己，害怕拒绝别人，也害怕如果他知道真实的自己，会不会不被爱，就为什么我们这一生，都在不断的追求，追寻爱与认可，
因为我们相信了太多，这个社会给我们的信念了，从未去质疑过，比如，除非你得到认可，否则你毫无价值，你必须成功，否则你就对不起父母，对不起你的孩子，对不起所有人，再比如，他人的期待，他应该更理解我，他应该更关心我，他总是让我失望，对自己的批评啊，我不够好。我总是做错事情，我没有价值，对生活的评判，生活对我总不公平，事情老是出错，
我总是在困难中，对过去的懊悔，我后悔曾经做过的事情，我总是回忆过去，我无法忘记过去的错误，对未来的恐惧，我害怕未来，我害怕失去，我害怕失败，对他人的评判，他怎么总是那么自私，他怎么总是那么懒惰，他总是那么不可靠，我们不惜一切代价去追求成功，身体透支。委屈求权。精疲力竭。恐惧，一句赞美就能让我们开心一整天，一句批评就毁掉了我们一整天，于是，我们就生活在成千上万的，焦虑不安的念头中，他为什么不笑，他为什么不回我电话，有人注意我吗，他会不会对我有想法，我是不是不应该那样说，他难道没有看到，我为这个家庭的付出吗，等等等等，
我们每天都在自我内耗，我们每天都被这样的念头产生焦虑，你相信你的念头吗，你是否有质疑过这些念头呢，这些是真的吗，需要你用四句问话反向思考，去做这些念头的功课，如果听到这里你感觉有点听不懂，没有关系，你回过头，在666书友会里面，搜索那个《一念之转》这本书，你把《一念之转》这本书，好好看一看，你就知道，如何用四句文化和反向思考，去质疑你的那些念头，去质疑那些让你活的，不那么快乐的念头，
那现在就让我们一起进入，对需要爱与认可的信念的转念功课，我们先来练习一下觉察能力，我们是如何追求认可的，我们开始练习，开始注意你的念头，比如，你今天要打一个电话给重要人物，然后注意一下你的念头，拿起电话前，你是不是已经想好说些什么，想要用某种方式，在别人面前展现自己，注意自己的念头，你不需要对这些念头，做任何事情，只需要你注意到他们就行，注意到当你相信了，这些念头时发生了什么，回想你生命的某个时刻，就有可能就在今天，你正在寻求某人的爱和认可，
在那个时候，你做了哪些让自己难受的事情，说了什么让自己难受的话呢，现在写下你对下列问题的回答，你想从那个人身上得到什么，列出你想要的东西，你是如何企图影响他对你的看法的，列出你使用的方式，你具体的希望，他怎样看你把它们列出来，你有没有说谎或夸张，请举些例子你说了什么，尽量具体的把它们列出来，你真的有听他说话吗，还是你更想让他认为，你是多么的有趣，多么的吸引或多么的聪明，当你追求爱和认可时，有哪些是你不喜欢的，把它们列出来，
当你拒绝追求爱和认可时，有哪些是你喜欢的，把它们列出来，当我们去注意自己念头，然后看看你的内在发生了什么，这个功课只要你去做了，你就会发现，你能够从这个追求爱与认可的，这个沼泽地里面跳出来，我们有了追求别人认可的念头，会做些什么去掩盖真实的自己呢，比如，我今天刻意打扮，是为了让你觉得我是个成功人士，我假装对你有兴趣，是为了赢得你的信任，我明明想说不，但是点头却说了好，是为了赢得你的喜爱，完全不顾自己的好恶，你的礼貌有多少次是为了，操控你给他人的一个印象，不管你是试图用自己的言行，去取悦他人，还是试图去获取紧抓影响或控制，任何人或任何事，
恐惧是起因，而痛苦就是结果，操控就是分离，分离就是痛苦，即使对方全然的爱着你，你也意识不到，如果你心怀恐惧，你根本无法接受爱，因为你坚信，一定是要做些什么才能得到爱，每一个焦虑的念头，都会造成你和他人的分离，可是一旦你质疑了你的念头，你就会发现，你无需为爱做任何事情，这是完全是一个天真的误解，当你想要对别人，让别人对你印象深刻，想要赢得他们的喜爱时，你就像那个小孩在喊，看我看我，一切都归咎于，一个需要爱和关注的小孩，
当你能爱这个小孩，并且拥抱他时，你就不再向外寻求，这里面有很多练习，就你们可以自己买回去一本书，然后做练习，练习的只有一个目的，就是回到那个，最真实的自己，全然的接纳自己，这里给大家呈现一份作业单，就是我需要我父亲的认可，这是真的吗，是的，我需要他尊重和欣赏我做的事情，我能百分百确定这是真的吗，不能，但我仍然认为我需要他的认可，当我认为我需要他的认可时，我有什么反应，当我相信那个念头时，我会如何对待他，
首先，我试图用我取得的成就，让他觉得我很棒，我向他提出提到，那些我在新工作中遇到的名人，我邀请他去坐我的新车兜风，这些你们可以自己在书里面看，我只是简单的给大家展示一下，就是如果我需要我父亲的认可，我会有什么反应，当我相信那个念头，我会如何待他，我就会拼命的向他证明我很棒，然后我会拼命的，做一些动作然后去展示我很厉害，你不厉害，然后我会操控他，我会假装看不起他，就你做的很多动作，不是出于你的本心，而是为了证明，你很厉害而已，这里我就一一念了，你们可以自己回头去看一下，
我需要父亲的认可，这是真的吗，然后用反向思考，我不需要我父亲认可我，我需要我自己认可自己，然后那个，我需要认可我的父亲，就通过这样的反转念头，然后自己去那个好好的，去做一下这个功课，如果你也有同样的问题，你可以自己去做，就像那个前两天我看了一个，那个电影叫《抓娃娃》，最后那个他的大儿子，爬上了那个山顶上说的一句话，他说。老马，我再也不需要你的认可了，我已经不需要你的认可了，对他发现了他自己，他做到了他自己认可自己，是最终的认可只能来源于自己，
当你认为你需要别人的认可的时候，你会如何反应，为了得到他们的认可，你是否承认努力，你是否因为担心别人会不认可你，而过着一种言不由衷的生活，你是否在捉摸别人，希望你成为一个什么样的人，而努力成为那样的人，就像一只变色龙，那个你永远无法以这种方式，得到他们的爱，因为你想要变成，某个不是你的人，所以当他们对你说我爱你时，你无法相信这是真的，因为你知道，他们爱上的是一个面具，他们爱的那个人，是那个你假装的那个人，根本就不存在，寻求他人的爱是困难的，也是致命的，在寻求他人的爱的过程当中，你失去了你真实的你，
当我们努力想要得到，我们其实已经拥有的爱时，我们为自己，建造了一个囚牢，所以我们接下来，我们一起来看看，我需要你的爱这是真的吗的转念功课，如果你相信了这个念头，你会有什么反应，你会如何待它，如果没有这个，你会有什么反应，你会如何待它，然后反转一下，我需要爱我自己，我不需要你的爱，你可以不用爱我，你需要我的爱，就哪个反转让你的感受，更真实更轻松，更接近你内心最真实的想法，就通过四句问话，然后反向思考，来去做这本书的说明，《我需要你的爱这是真的吗》，
当你做完之后你会发现，你能找到，属于你的那个真实的答案，就你们还记得那个翻转的小女孩吗，在这个课题里面，我们再去做一个转念功课，就如果你爱我，你就会按照我的愿望去做，这是真的吗，我给大家念一下，就是我写的，如果你爱我，你就会按照我的意愿去做，那是真的吗，在我的认知里似乎是这样，我百分百确认那是真的吗，事实是怎么样，我不能百分百确定啊，事实是，你大部分都不会按照我的愿望去做，就当我有这种想法，我有什么感受，我会如何对待，那我会衡量，你为我做的以及我为你做的，我心中会不自觉的，用我们的关系来衡量，你给了我多少爱，我付出了多少爱，就要得到多少爱，否则就会感到不公平，然后会受委屈，我会向你要求，各种各样的事情，然后去证明你爱我，
或者另外一个念头里面，是我想让你知道，只有满足我的要求，我才会爱你，我心里会记着，那些你该做但是没有做的事情，那些证明你爱我，就应该做的事情，我会对你有生气，心中会默默的记着，这些你不爱我，然后不珍惜我的那些证据，然后用你惹我生气，没有达到我的要求，然后不为我去做的事情，然后产生内耗，我会通过指责你，来保护我自己，这是一种交换，就当我相信了这种念头，我的感受是，就是爱是用来交换的，你不爱我我就不爱你，你你为我付出一点，我就为你付出一点，你不按照我的要求去做，我就觉得你不爱我，
所以我也不会爱你，当我放下这个想法的时候，我有什么感受，我会如何对待，那太轻松了，就我只是去爱，我不会琢磨，那个你做的事情，到底代不代表爱不爱我，我会理解你，就我的愿望，我会自己去实现，我会把注意力，全部回归到自己身上，我会很感恩，然后我会看到你为我付出的爱，然后我会很感恩你对我的好，就我会更加喜欢我自己，我会在爱里面，给你更多的自由，我会理解那句话叫做，爱你所以如你所示，当我放下这个想法，真的太轻松了，然后念头我们做一个反转的功课，念头反转，如果你爱我，你就不会按照我的愿望去做，
那这也有好处啊，那确实呀，你有的时候可能我去踩坑，因为你爱我，所以你会拦着我，然后不让我踩坑，这也是一个事实，然后如果我爱你，我就会按照你的愿望去做，当你需要的时候，给到你理解和支持，就这个感受也很真实，就如果我爱你，我就会按照你的需要，然后你的愿望去做，而不是我的需要，然后还有一个反转，如果我爱我自己，我就会按我的愿望去做，那很多时候，我们心里其实有很多念头，但是呢，他只是那个出现了而已，并没有去按照自己想要的去做，那从今往后，当我知道了这个秘密，
当我做完这个念头的功课的时候，我会对自己说，所有你想要的，如果没有人为你满足，那就自己满足自己，去为自己做，就做完这个，你们一定也要自己去做一下啊，就当你做完之后，这才是真正你的东西，而不是我给到你的知识而已，那还记得我们开头的那个，对爱的定义吗，爱不是如我所愿，而是如你所示，就你做完这个作业单，你就一定能够理解，什么叫爱不是如我所愿，而是如你所示，那怎么样让我们可以做到这一点，书中也给了几个练习，就诚实的沟通，从和你自己的沟通开始练习，
当你不知道如何回答一个要求的时候，想向你说出不，然后你认为会发生什么，写下那些让你害怕的念头，然后对念头做转念功课，尤其是这样的念头，如果我说不，他会不爱我，如果我说不，他会认为我不爱他，要对自己的内心诚实，尊重自己的感受明白，有时候说不也不代表和爱挂钩，就如果你在说不的同时，也让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多，最近刷过一个段子，就两个情侣在吵架，然后约定好，无论吵什么，最后都要加上一句话，爱你哟，我在跟我女儿沟通也是一样的，就是每次要教育她的时候，要凶她的时候，然后都会跟她说，
首先我跟你说清楚，那个妈妈接下来要凶你，但是不代表我不爱你，我非常的爱你，那接下来我要开始沟通了，要开始教育了，所以当你在说不的同时，也让对方知道你爱他们，沟通就会变得容易很多，比如我理解，然后说出你拒绝的部分，你可能是对的，然后说出你拒绝的部分，我很在乎你，再说出你拒绝的部分，我很怕对你说不，请给我一些支持，但是此刻的回答，是不，就如果你不能清晰的与人沟通，你可能过着，没有爱和不被理解的生活，你从未意识到，如果你只是说出你想要的，你的整个世界都会改变，给大家放一个视频，
是不是挺没有意思的，把爱和需要分开，这样你比较容易说出自己的需要，别人没有特异功能，知道你自己心里想什么，开口说出你的想要，所以，在这里大家又要做一个练习，练习什么呢，练习开口去要求，今天向三个人要点什么，要的时候不要有意的表现亲切，不要企图操控别人，也不要小心翼翼，只是简单清晰的提出你的要求，不做任何解释，注意你的害怕，以及当你这么做，有可能会体验到的轻松，就如果不是去怨恨你没有得到，自己没有开口要的东西，而是直接开口，要你想要的，你会怎样，第三个练习，当你开口问别人，你想要的时候，别人不可能总是满足你，那有时候，即使别人给了，也可能是违心的，因为他不懂得拒绝你，
这时候要反过来问自己要，问你自己要，然后去觉察自己的感受，更深一步你想要什么，假如我觉得，你觉得你的伴侣不爱你，你想要买个礼物送给他，换取他的关注，他没有关注到你，这时候就要用转念功课来做下作业，你会发现可能是你自己不爱自己，你的爱是交换，觉察你送礼物给他的起心动念，你到底是出于，想要得到他的关注，还是出于你就是很爱他，就是单纯的想要给他送个礼物，
当你单纯的只是想要，给他送一个礼物的时候，其实这个时候你才是快乐的，这里举了很多，通过转念功课，然后明白自己真正想要的，通过转念功课，改善父亲伴侣孩子之间的关系，就不一一去细讲了，总之，你遇到任何让你，不舒服的念头和不好的关系，都可以用转念功课来练习，去更深的看见，那我们如何，让我们在爱中得到自由呢，让我们来看看哪些信念，是觉得爱是自由的，第一个热爱事物原本的样子，
当我们失恋时，对方明确表达，然后不可能和你在一起了，但是你心里就是放不下，我需要他回到我身边这个念头，这时候怎么办呢，第一步问自己，我需要他回到我身边，这是真的吗，这真的是我需要的吗，没有他，我真的活不下去了吗，我能确定最终，什么对我是最好的吗，现在我是不是好好的活着，今天我是不是穿了两只袜子，此刻我是不是还在呼吸，这些问题，就你问这些问题，能够温柔的，把你带回到现实生活中，也许你的念头还会说，我的心都快碎了，就谁还在乎有没有穿错袜子，我有病哦，
但是你的身体不会骗人，看看你脚上，是不是穿着两只袜子，你在乎，注意到这个很重要，就给自己做转念作业的功课，半年或者五年后，我需要他回到我的身边，这是真的吗，当我相信这个念头，我有什么样反应，当我没有这样的念头，我又会怎样，然后做反转，你会发现，其实你是在用你的念头，在吓自己，一旦某个痛苦的想法遇到了理解，下次再出现，你会觉得很有趣，再下一次，你会觉得很可笑，再下一次，你甚至有可能，都没有注意到他的出现，
这就是热爱事物原本样子的力量，你已经升级了，被自己念头吓住的，这个功课已经做完了，恭喜你升级通关，然后第二个信念呢，这个意外的事件是为我发生，而不是发生在我身上，这里怎么解释呢，就是有一句话说的特别好，一切都是最好的安排，就是你不与现实对抗，接纳现实发生的一切，然后找到其发生，对你的意义，和找到背后的礼物，就给大家讲一个故事，你们可能比较容易懂，
就我们易发老师，之前有一次就是要去解书，然后他突然发现前天晚上，然后他感冒了发烧了，第二天呢，昏沉沉，然后不得不解书，因为下周就要上线新书了，没有新书了，然后就开着车然后往公司，赶去拍摄，然后走到了那个电梯，突然发现电梯给停了，咋办，九楼然后只能走上去啊，只能爬楼梯上去买，心一想，这我头还昏昏沉沉的，我要爬上去，那没办法只能爬呀，然后就开始爬，爬到了九楼，然后坐下去解书的那一刻，本来是就头脑昏昏沉沉的，然后还鼻塞，突然发现，爬完那个九楼的时候，那个鼻子突然很通畅了，然后一下子，发现自己很有力量，就不再昏昏沉沉，
这里想到了，凡事发生都必有利于我，一切都是最好的安排，这件事，不是意外的发生在我身上，而是为我而发生，为什么那个电梯停啊，那就是为了让易发老师爬楼梯，那个爬楼梯完了之后，那个鼻子通畅，然后瞬间感觉有力量，运动一下，那个血液循环一下，然后能够更好的解书，对不对，发生任何事，你一定要去觉察，那个念头背后给你的礼物，那个痛苦的发生给你的礼物，这件事是为你发生的，而不是发生在你身上，真的很有用啊，
就凡是那些不相信，凡事发生必有利于我的人，他们可能更加坚持，我是对的，我是正确的，但是在这种信念下，是内心深处的不满，伴随这个不满，还有沮丧和分离的感觉，当你相信这意外的事件是为我发生，而不是发生在我身上，这个信念时，并去做这个练习，这是一个观察生命本质的练习，是一种，就是能够把自己带回现实生活中，来带回到事物上的，那个本质上来的一个方法，第三个信念是，这正是我需要的，在亲密关系中，我们很容易沉浸在，你对对方的需要里，我需要你陪我，我需要你理解我，我需要你支持我，我需要你信任我，我需要你给我花钱，证明你爱我，我需要你不再抱怨，等等等等，
当你觉得这些需要，应该得到满足时，你的痛苦便开始了，因为有可能，对方满足不了你的需要呀，你的生活就开始了，就开启了无望的寻找，充满沮丧。怨恨与分离，你可以用四句话和反向思考，来发现什么才是你此刻，真正的需要，理解自己的需要是有捷径的，捷径就是让现实来引导你的需要，我所需要的，就是我所拥有的，这不是一个什么信念，不管你信不信，此刻的现实就是这样子，什么叫做我所需要的，就是我所拥有的呢，这书里面写的特别好，我给大家念一段，你怎么知道，你不需要别人呢，他们不在你的生活里，你怎么知道什么时候，你的确需要他们呢，
当他们在你的生活中的时候，你控制不了你喜欢的人的来去，你能做的是，不管他们来也好去也好，你都有一个好的生活，你可以邀请他们，他们可能会来，也可能不来，但是无论结果如何，那都是你需要的，事实就是证明，你怎么知道你不需要站起来，因为你正坐着，这样的活法，会让生活变得简单很多，你怎么知道何时你需要做某事，当你正在做的时候，当你没在做的时候，认为你需要做某事，这是个谎言，
这个谎言会让你很不舒服，心里充满羞愧，内疚和挫折感，比如你躺在床上，用我该起床了，这个念头责备自己，然而你还是没有起来，真相是，你不需要起床，在你起来之前，你不需要起来，真的是，这太有感觉了，就你有没有想用，你需要做某事的念头来激励自己，结果却发现自己什么都没有做，如果你曾经有这样的经验的话，那会是一个很有趣的发现，我需要做只是一个念头，试试让自己体验一下它的反转，我不需要做，注意到你唯一需要做，一件事的时刻，就是你正在做它的时候，这是一个很好的实验啊，就你可以从一些小事开始，比如平静的躺在床上，不受念头的干扰，直到你注意到你正在起床，
我在解这本书之前，其实还是挺焦虑的，因为我前几天，然后对公众承诺过，以后再也不要用提词器解书了，就我很焦虑啊，我突然发现，我在准备解读这本书的视频的时候，我觉得没有提词器我怎么办呀，这我也背不下来呀，这个提词器是我自己打的稿，一个字一个字敲出来，以前大概是有1万字，这一次已经有一个进步了，就几千字就可以了，然后我很焦虑我到底应该怎么办，能不能用一下，用一下提词器，又感觉好像对不起自己的誓言，好像那个，就责备自己怎么这么没用，就会有很多个内耗，焦虑。责备。指责，就那些不好的那个感受，
当我看到这里，一开始我是没有看懂的，什么叫做，你怎么知道你不需要站起来呢，因为你正坐着，我就一开始没有看懂，直到我体会到这个东西的时候，你什么时候，不需要用提词器呢，就是你没有在用提词器解书的时候，你就不需要提词器了，突然当我明白这个，这个念头这个理的时候，瞬间轻松很多，就你会真的做到，全然的接纳自己的一切，你会真正做到真正的爱自己，真的是全然的接纳，
这里面有一句话，真的特别好啊，你什么时候需要做一些事情，就是你正在做的时候，当你不再做这个事情，所有你的需要都只是一个念头，你都可以用四句问话和反向思考，来做这个功课，所以我今天，还是在用那个提词器在解书，但是呢，和以前相比，就已经戒掉了一大半，那可能在我慢慢解书，就是没有那种焦虑的，慢慢解书，大概两个月，可能就不需要这个提词器解书，我一样的可以达成那个目标，但是我是选择了由喜悦，来达成这个目标，而不是由痛苦和挣扎来达成目标，真的这里面太重要了啊，就你们这一遍，你可以完全听三遍，就这个东西，就这正是我需要的，
然后那个念头是什么，那个念头是，我所需要的就是我所拥有的，我们继续，你认为你需要做决定吗，不。你不需要，在决定被做出之前，你不需要做决定，做出决定之后，也许你会自己注意到，实际上你并没有做决定，它是自己做出的准时的，就在你所有必要信息的那个时候，你怎么知道你已经有了，你所需要的信息的呢，因为那个决定已经自己做出来，捷径就是，你需要和爱你面前正在发生的一切，而你面前正在发生的一切，一直在不断的扩展，直到丰富这个词，远远不足以形容，也就是你真正惊艳到自己，原本具足，你能够通过这个信念，去惊艳到自己，就是原本具足的，你想要的一切，都在你的体内，你所需要的，就是你所拥有的，
就这一段一定要认真反复的，去研究，你把这个信念搞明白了，你的生活一定会发生天翻地覆的变化，真的，你一定要相信我，第四个念头就是，此刻我在管谁的事，《一念之转》这本书里面讲过，这个世上只有三种事，一种是别人的事，一种是老天的事，一种是自己的事，试图去管别人的事情，是一件很痛苦的事情，尤其是你，当你想插手你爱人的事的时候，每次我们认为，自己知道什么对他们好，或者什么对他们不好，我们就离开了自己的事，去介入他人的事了，
当你感到不舒服的时候，问问自己，此时此刻我在管谁的事，他为什么不高兴，是谁的事，他的事，我感觉到什么，我是否感觉到被爱，是谁的，是我的事，最深最全然的爱，是和一个人在一起，却不在心里插手对方的事，他应该做什么，他应该如何感觉，他应该爱谁，他应该如何看你，所有的这些都是他的事，不是你的，真正的爱就是如其所示，如何做到如其所示，而不是如我所愿呢，就是做真正的爱自己，全然的接纳自己的一切，真实的做自己，活成自己喜欢的样子，我就是当下的现实，这意味着我是成为我的完美人选，而没有任何其他人可以成为我，成为当下的我，必须是这个身高，分毫不差，而且我必须是34岁，我必须是我现在的体重，我目前的性别，我的手指必须是，恰恰像现在放在这个桌子上，
我注意到这就是，我之所以是我的要求，在这个完美的世界上，不存在任何错误，当你透过不与事实争辩的眼光，去看时，这个世界就是由喜悦，与美丽所构成的完美世界，我可以用两种方式来对待自己，一种是爱他，一种是恨他，既然我只能是当前的我，别无选择，我会选择哪种方式呢，我会选择做我自己，然后探寻，有关于我自己的看法和念头，直到我认清自己在，每一个方面都是完美的，甚至比完美更完美，我在这个世界上，总得有人是快乐的，很高兴那个人就是我，我绝对愿意当那个快乐的自己，这里有一些练习，就可以帮助我们更深的看见自己，
第一个练习，我最不想让你知道的我，第一步，列出你认为，你不想让某人知道的有关于你的事情，第二步，把它反过来，把你写的再读一遍，这个练习你们可以自己去做，第二个练习，道歉信，原谅那个你最不想原谅的那个人，原谅他就是放过你自己，第一步，想一个曾经深深伤害过你的人，给那个人写一封信，第二步，想三件你做的伤害他的事，向他道歉，问他，你能做些什么来弥补你的过错，然后告诉他，他曾经给予过让你心怀感激的三件事，表达你的感谢，最后以我爱你结尾再签名，我们易发老师，有一个视频讲得非常棒，修行最大的法门，就是挑自己的不是，找别人的好处，
然后第三，现在对这封信进行反转，就好像是你写给自己的信，也许就是你已经尝到了，原谅他人之后的轻松，但反转以后，你会发现，宽恕了你自己，就好好去体会一下，这封信的真实感受，当我们做这些练习的时候，我们会更真实的去了解自己，更喜欢做自己，全然的接纳自己，然后学会真正的爱，不再寻求爱。渴望爱，而是活出爱，成为爱本身，在我们的线下课，那个觉醒之道，也会带大家做这样的练习，
爱就是你，你本身就是爱，爱什么也不用追求，它已经完整，爱既不想要什么，也不需要什么，爱里面没有应该两个字，爱已经拥有它想要的一切，它就是它想要的一切，丝毫不差。完全相符，追求爱会让你失去对它的觉知，但是你只是失去了对爱的觉知，而不是爱的状态，对此你没有选择，因为我们每一个人本身就是爱，那是不可改变的，爱无条件的连接一切，它不避开噩梦，它期待着噩梦，然后去质疑他们，
如果我们想要，从我们的爱人那里要点什么，我会简单的告诉他，如果他说不，而我感到不舒服，我需要去检查一下我的念头，因为我其实已经拥有一切，我们都已经拥有一切，这就是我可以这么舒服的，坐在这里的原因，我不想要任何你不想给的东西，你体验到的真相，就是我如何能够与你结合，你就是这样触动我的，你是那样深切的触动了我，让我眼中饱含热泪，我已经与你结合，你别无选择，我一遍一遍又一遍的与你结合，没有穷尽。无需努力，这就叫做爱，爱不会否认一丝微风，它不会否认一粒细沙或者尘埃，它全然的爱它自己，它通过自己的存在，感谢自己，并因此而快乐，它无处不在，没有边际，它拥抱一切，从杀人犯。强奸犯到圣人，到猫。到狗。到植物，在爱之内是如此的广阔，它将使你燃烧，它是如此的广阔，对此你做不了任何事情，你所能做的就是成为它，成为爱，因为你本身就是爱，
我们所有的，就解读这本书的原因，也就是想让大家，全然的接纳自己，然后学会真正的爱自己，不再寻求爱，不再渴望爱，而是活出爱，成为爱本身，我爱你如同爱自己，我们下一期不见不散，谢谢你！
